大学で再び水泳を始めたいと考えている方から、過去に中学1年生の時に比べて、現在の大学の部員のタイムとの差に驚き、再びタイムを伸ばせるのか不安になっているという質問が寄せられました。この記事では、大学から水泳を再開する際にタイムを伸ばすための方法や心構えについて、実例を交えて解説します。
1. 大学から水泳を再開する際の心構え
大学から再び水泳を始める場合、過去の経験がある分、初心者と比べてスタートが早い場合があります。しかし、大学の部活の中では経験者が多いため、周りと比べて自分の実力差を感じることもあるでしょう。大事なのは、過去の実績にこだわらず、現在の自分に最適なトレーニングを積み上げることです。無理に過去と同じタイムを目指すのではなく、今の体調や筋力に合わせて、計画的に練習することが大切です。
2. タイム向上のための練習方法
タイム向上のためには、日々の練習の質が重要です。特に、持久力の向上とスプリント力の強化は不可欠です。泳ぐ距離を長くして持久力を高め、スプリントの練習では自分のフォームを見直し、無駄な力を使わず効率的に泳ぐことを意識しましょう。また、ターンやスタートの技術、体幹を鍛えることで、全体的なタイムの短縮が期待できます。
3. 目標設定とモチベーションの維持
再開時には目標設定が非常に重要です。自分の進捗を定期的にチェックし、小さな目標を設定して達成感を感じることがモチベーション維持に繋がります。例えば、50m自由形で0.5秒タイムを短縮することを目標にして、それを達成したら次の目標に進む、というように段階的な目標を設定することが効果的です。
4. フォームの見直しとフィードバック
水泳のタイム向上にはフォームの見直しが欠かせません。泳ぎのフォームがしっかりしていれば、力を効率的に水に伝えることができ、無駄なエネルギーを使わずに泳げます。部活のコーチや仲間からのフィードバックを受けながら、常にフォームをチェックし、改善していきましょう。また、自分の泳ぎを動画で録画し、客観的に見ることも改善に役立ちます。
まとめ
大学で水泳を再開する際、周りの選手と自分を比較して不安になることはありますが、自分のペースで確実に実力を伸ばしていくことが大切です。持久力やスプリント力を向上させるためのトレーニング、目標設定、フォームの改善を意識しながら練習を重ねることで、再び自己ベストを更新できる可能性は十分にあります。焦らず、一歩一歩確実に成長を実感できるような練習をしていきましょう。
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