小学校の20mシャトルランの最大回数と時速は？競技の速さと記録の秘密を解説

小学校の体育で行われる20mシャトルラン。これは、体力テストの一環として行われることが多く、ランナーは決められた時間内に20メートルの往復を何回も繰り返します。この記事では、20mシャトルランの最大回数や、その際の速さが時速何キロになるのかについて詳しく解説します。

20mシャトルランのルールと測定方法

20mシャトルランは、20メートルの距離を往復するランニングテストで、一定のペースで音楽が流れ、その音楽のテンポに合わせて走ることが求められます。最初は比較的ゆっくりしたペースで始まり、回数を重ねるごとにテンポが速くなります。このペースについていけなくなると、テストが終了します。

シャトルランでは、音楽のテンポが基準となり、規定の回数を完走した時点での最速ペースが重要です。テスト終了の判断は、ランナーが規定の往復時間内に走れなくなった時点で行われます。

小学生の20mシャトルランでの最大回数は、個人の体力やトレーニングの成果に大きく左右されますが、一般的には40回程度が一つの目安となります。特に高学年の児童になると、60回以上の記録を出す子供もいます。

最大回数は、個々の体力や練習量によって異なりますが、学校のテストとして行われる場合でも、40回を超えることは珍しいことではありません。そのため、良い成績を出すためには、ある程度の体力づくりが必要です。

20mシャトルランの速さを時速に換算するには、まず1回の往復にかかる時間を計算し、その後に20メートルの距離を基にスピードを求めます。例えば、1回の往復にかかる時間が約7秒の場合、20メートルを7秒で走ることになります。

この計算をもとに換算すると、時速は約17.1km/hとなります。これを速いと感じるかどうかは、普段の走行スピードと比較してみるとよいでしょう。小学生にとっては、かなり高いペースであるため、非常に体力が求められる競技と言えます。

シャトルランは、単に速さだけでなく、持久力や瞬発力も必要とされる競技です。最初は速さに焦点を当てて走ることが重要ですが、徐々にテンポが速くなっていくため、途中で疲れが出てくることもあります。持久力を維持しながら走り続けることができるかが、良い結果を出すためには必要です。

また、シャトルランではスタートやターンでの反応速度が重要となり、そのためには瞬発力やフットワークの軽さも求められます。これらの要素が組み合わさって、最終的なタイムや回数が決まります。

20mシャトルランでは、最大回数は通常40回から60回程度であり、時速に換算すると約17.1km/hとなります。速さと持久力を求められるこの競技は、普段からの体力づくりや瞬発力のトレーニングが重要です。結果を出すためには、繰り返しの練習とコンディションの調整がカギとなります。