ベンチプレス140kg vs 床引きデッドリフト220kg：できる人の少なさを比較

ウエイトトレーニングでよく比較されるベンチプレスとデッドリフトですが、それぞれの重量でどちらを達成できる人が少ないかは興味深いテーマです。今回はベンチプレス140kgと床引きデッドリフト220kgを例に、それぞれの難易度と挑戦者の少なさについて解説します。

ベンチプレス140kgの難易度

ベンチプレスは主に胸・肩・三頭筋を中心に鍛えるリフトで、体重や筋力バランスによって挙上重量が大きく変わります。一般的な男性アマチュアでは140kgは非常に高い重量です。

例として、体重80kg前後の一般トレーニーで140kgを挙げられる人は全体の数％程度とされており、決して容易な重量ではありません。

デッドリフトは背中・脚・体幹全体を使う複合リフトで、140kgのベンチプレスと比べて体格差や力の分配による影響が大きくなります。220kgの床引きデッドリフトは、体重100kg前後のアマチュアでも相当な負荷です。

大会やジムでの統計では、220kgを挙げられる人はさらに少なく、筋力系アスリート以外ではかなり限定的です。

重量だけを単純比較すると、デッドリフト220kgの方が圧倒的に難易度が高く、達成者も少ない傾向があります。理由としては、挙上重量が大きいだけでなく、全身の筋力、グリップ力、体幹安定性が必要だからです。

ベンチプレス140kgも難易度は高いものの、体格や腕力がある人にとってはデッドリフトほど制約は厳しくありません。

一般ジムでの観察では、ベンチプレス140kgを挙げられる人は10人に1人程度ですが、デッドリフト220kgを挙げられる人は50人に1人以下とされることがあります。これは種目ごとの筋群や運動パターンの差によるものです。

パワーリフティング大会や専門アスリートの統計でも、デッドリフト220kgはかなり上位層に位置する重量と考えられます。

結論として、ベンチプレス140kgより床引きデッドリフト220kgの方が、達成できる人は少ない傾向があります。全身の筋力や体幹安定性、グリップ力などの条件が厳しく、一般トレーニーにとってはチャレンジ度が高い種目といえます。