初心者が最初に習う柔道の投げ技と受け身について

柔道を始めたばかりの初心者が最初に習うべきことは、基本的な受け身や体の使い方です。しかし、投げ技についても少しずつ学んでいくことになります。どの投げ技から学ぶのが最も効果的で、なぜそれが選ばれるのかについて、柔道の初心者向けに解説します。

初心者が最初に学ぶべき受け身とは？

受け身は、柔道における基本中の基本です。どんな技を使っても、まずは自分の体を安全に地面に着ける方法を覚える必要があります。最も基本的な受け身は、「後ろ受け身」と「横受け身」です。

これらの受け身は、柔道を学ぶ過程で繰り返し練習し、体に覚えさせる必要があります。受け身がきちんとできるようになると、投げ技を受けた際にも怪我のリスクを減らすことができます。

投げ技の習得は受け身を覚えた後の重要なステップです。最初に学ぶべき投げ技としては、「大外刈り」や「内股」などがオススメです。これらは比較的シンプルで、初心者でも比較的早く習得できる技です。

「大外刈り」は相手の外側に足をかけて倒す技で、柔道の基本的な投げ技の一つです。この技は、相手がバランスを崩すタイミングで相手の足を刈るため、初心者にも理解しやすいです。

「内股」も初心者が学ぶべき投げ技の一つです。内股は、相手の腰を抱え込むようにして投げる技で、足の使い方を身につけるのに適しています。特に、体重移動やバランス感覚を学ぶのに役立ちます。

内股は、体の使い方を理解するうえでとても効果的で、技のバリエーションを増やすためにも欠かせない技です。

柔道を始めたばかりの初心者は、まず受け身の練習から始めるべきです。その後、基本的な投げ技である「大外刈り」や「内股」を習得していくことが理想的です。これらの技をしっかり身につけていくことで、より高いレベルの技に挑戦するための土台が作られます。

受け身や基本技の習得に時間がかかることもありますが、焦らず自分のペースで練習を続けていきましょう。柔道の技術は、積み重ねが大切です。