筋トレで豆を防げる作業用手袋の選び方と懸垂における注意点

筋トレを行っていると、特に懸垂やボディビルなどのトレーニングで手に負担がかかり、豆（マメ）や擦れが生じることがあります。作業用手袋を使用することでこれを防げるのでしょうか？本記事では、手袋の選び方やその効果、懸垂における豆対策について詳しく解説します。

1. 懸垂やトレーニングで手に負担がかかる理由

懸垂やフィジーク、パワーリフティングなどで手のひらに負荷がかかると、摩擦や圧力によって皮膚が擦れて豆ができることがあります。特に懸垂では自分の体重を手のひらで支えるため、持ち方やグリップが不適切だと、手のひらに痛みや豆ができやすくなります。

作業用手袋を使うことで、懸垂やその他のトレーニング時に手のひらにかかる摩擦を軽減することができます。特にグリップ力を強化するタイプの手袋を選ぶことで、安定したトレーニングが可能になります。手袋は豆を防ぐのに効果的ですが、使い心地やトレーニングの内容によっては適切なタイプを選ぶことが重要です。

懸垂で豆を防ぐためには、手袋以外にもいくつかの対策があります。例えば、バーのグリップを変更したり、チンニングで使う器具をラバーで覆ったりする方法です。これにより、手にかかる負担が減り、豆ができにくくなります。また、懸垂の際はグリップ力を高めるためにパームクッションやテープを使うことも有効です。

作業用手袋を選ぶ際は、クッション性や通気性が高いものを選ぶとよいでしょう。懸垂やボディビルなどのトレーニングでは、手のひらに負担がかかるため、クッション性がしっかりとした手袋が最適です。また、通気性が良いと手汗を防ぎ、より快適にトレーニングができるため、長時間のトレーニングでも安心です。

懸垂などでの豆を防ぐためには、作業用手袋が有効です。ただし、手袋の選び方や使用方法には注意が必要です。グリップ力を高め、クッション性や通気性の良い手袋を選ぶことが大切です。また、懸垂時には手のひらをうまく使い、グリップ力を向上させることで、豆を防ぐことができます。