ベンチプレスを自宅で始める際、ウエイトプレートの選び方は非常に重要です。特に、1.25kg、2.5kg、5kgなどの異なる重さのプレートを組み合わせて、2.5kgごとの細かい重量設定を行いたい場合、どのプレートを何枚購入すれば良いのかを理解しておくと、トレーニングがスムーズに進みます。この記事では、80kgまでのウエイト設定を実現するために必要なプレート枚数について詳しく解説します。
ウエイトプレートの重さと組み合わせ
ウエイトプレートを使用する際、一般的には1.25kg、2.5kg、5kgなどのプレートを組み合わせて、調整可能な重量を作成します。例えば、ベンチプレスを行う際には、バーに取り付けるプレートの枚数や重量を選ぶことで、重量設定ができます。2.5kgごとの設定ができるようにプレートを購入したい場合、プレートの枚数と配置をしっかり考えた計算が必要です。
ウエイトプレートを購入する際、80kgを目指す場合、十分にトレーニングができるようにするためには、必要な枚数のプレートを確保する必要があります。2.5kgごとに調整できることを前提に、どのプレートを何枚買うべきかを具体的に見ていきましょう。
80kgまでのウエイト設定に必要なプレート枚数
80kgの重さを設定するには、バーの重さも含める必要があります。一般的に、標準的なバーベルは約20kgです。したがって、バーを除いた60kg分のウエイトプレートが必要となります。
2.5kgごとに調整するためには、以下のようにウエイトプレートを組み合わせると良いでしょう。
- 5kgのプレート×4枚（左右で2枚ずつ）
- 2.5kgのプレート×4枚（左右で2枚ずつ）
- 1.25kgのプレート×4枚（左右で2枚ずつ）
これにより、60kgのウエイトプレートをバーに取り付けることができ、さらに1.25kg単位で微調整が可能になります。これで80kgまでの重量を簡単に設定できます。
ウエイトプレートの種類とメリット
ウエイトプレートにはいくつかの種類がありますが、最も一般的なのはラバープレートと鉄製プレートです。ラバープレートは、静音性が高く、床を傷つけにくいため家庭での使用に適しています。一方、鉄製プレートは価格が安く、耐久性が高い点がメリットです。
トレーニングの頻度や使用環境に応じて、どちらを選ぶかを決めることが重要です。ラバープレートは音が気になる方に、鉄製プレートはコストを重視する方におすすめです。
ウエイトプレートのサイズと調整方法
ウエイトプレートのサイズや重さをうまく調整するためには、基本的な知識と少しの計算が必要です。2.5kgごとの調整ができるようにするために、1.25kg、2.5kg、5kgなどのプレートをバランスよく購入することが理想的です。
調整を簡単にするために、軽いプレート（1.25kgや2.5kg）を複数枚購入しておくと、重量設定を細かく行うことができます。また、重いプレート（5kg以上）を多く持っておくと、高重量のトレーニングも対応できます。
まとめ
80kgまでのウエイト設定を行うためには、バーの重さを含めた60kgのプレートが必要です。2.5kgごとの調整を行いたい場合、5kg、2.5kg、1.25kgのプレートを適切に組み合わせて購入することで、必要な重量設定を達成できます。トレーニングを効率的に進めるためには、ウエイトプレートの種類や枚数に注意を払いながら、自己のトレーニングスタイルに最適な選択をすることが重要です。
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