長距離選手の体重と健康：164cm35〜36kgは健康的なのか？

長距離選手にとって、体重管理は競技のパフォーマンスに重要な影響を与えます。しかし、極端に痩せた体型が健康に与える影響については、疑問に思う人も多いでしょう。164cmで35〜36kgという体重について、どのように考えるべきか、また健康面でのリスクについて解説します。

長距離選手と体重の関係

長距離選手は一般的に、筋肉量よりも体脂肪が少ないスリムな体型が求められます。軽量化することで、より速いタイムを記録することが可能になりますが、極端に痩せすぎるとパフォーマンスや健康に支障をきたす可能性があります。

164cmで35〜36kgの体重は、健康的な体重としては非常に低いと考えられます。このような体重は、栄養不足や免疫力低下、骨密度の減少、ホルモンバランスの乱れなどの健康問題を引き起こすリスクが高いです。特に女性の選手の場合、月経不順や骨折のリスクが増す可能性もあります。

長距離選手が健康を維持しながら最適なパフォーマンスを発揮するためには、バランスの取れた食事と適切な体重管理が欠かせません。過度なダイエットや過剰な体重制限は、競技生活だけでなく、選手としての長期的な健康に悪影響を与える可能性があるため、専門のトレーナーや栄養士の指導を受けることが重要です。

長距離選手としての体重管理は、パフォーマンスにとって重要な要素ではありますが、過度に体重を減らすことは健康リスクを伴います。164cmで35〜36kgという体重は、一般的には健康的な範囲を大きく下回るため、選手自身の体調や健康状態を最優先に考え、バランスの取れた体重管理を行うことが求められます。