走り高跳びを行う選手にとって、ハサミ跳びで130cmを跳べるなら、背面跳びはもっと飛べるという言葉をよく耳にします。しかし、実際にその理由は何なのでしょうか？また、背面跳びはハサミ跳びのように跳んだ方が良いのでしょうか？この記事では、この疑問に答えるために、ハサミ跳びと背面跳びの違いについて詳しく解説します。
ハサミ跳びと背面跳びの基本的な違い
走り高跳びの方法には、ハサミ跳びと背面跳びという2つの主要な跳び方があります。ハサミ跳びは、最初に脚を前後に分け、横向きに跳ぶ方法です。これに対して、背面跳びは、体を後ろ向きに倒し、バーの下をくぐるようにして跳び越えます。
この2つの方法の最大の違いは、体の動きの軌道と、跳ぶ際に使う力の加え方にあります。背面跳びでは、体全体を後ろに反らせることで、重力に逆らう力が効率的に使われ、より高く跳ぶことが可能になるのです。
なぜ背面跳びはハサミ跳びより高く飛べるのか
ハサミ跳びで130cmを跳べる場合でも、背面跳びに切り替えることで、体の反動を最大限に活かすことができるため、より高いジャンプが可能になります。背面跳びの最大の利点は、バーを越えるときに体を背中で通過させることができ、腰や脚を高く持ち上げることができる点です。これにより、上半身がバーを越える際に大きな反動を得ることができます。
また、背面跳びでは体が後ろに反り、重力を利用して体を引き上げることができるため、跳躍の際の推進力がより効率的に作用します。これにより、ハサミ跳びよりも高く跳べる可能性が高くなるのです。
背面跳びの技術的なポイント
背面跳びを上達させるためには、いくつかの技術的なポイントを意識する必要があります。まず、跳び上がる際に反動を最大限に活用できるように、脚をしっかりと地面から押し上げることが大切です。また、体を反らせるタイミングや角度も重要で、バーを越えるために十分な高さを得るためには、適切な体勢を維持しながら跳ぶことが求められます。
さらに、バーに当たらずに跳ぶためには、足をバーから遠ざけて飛ぶ意識が必要です。バーを越えた後の着地もスムーズに行うためには、体のバランスを崩さず、足の使い方を工夫することが求められます。
ハサミ跳びと背面跳びを組み合わせて成績を伸ばす方法
ハサミ跳びと背面跳びを使い分けることで、選手は自分の得意な技術を活かしながら、より高い結果を出すことができます。たとえば、ハサミ跳びで素早く跳べる選手は、背面跳びを取り入れて、より高い跳躍を目指すことができます。
また、背面跳びを基本にして技術を磨きつつ、ハサミ跳びのスピードやリズム感を補うことで、試合でのパフォーマンスを安定させることができます。どちらの跳び方も自分の体に合った技術を習得し、うまく使い分けることが成功の鍵です。
まとめ：背面跳びとハサミ跳びの選び方
ハサミ跳びと背面跳びにはそれぞれ異なるメリットがあります。背面跳びは、重力を効率的に利用できるため、より高く跳ぶことが可能ですが、技術的に難易度が高いです。反対に、ハサミ跳びはその動きがシンプルで、素早い反応が求められる場面では効果的です。
走り高跳びにおいては、自分の体力や技術に合わせて、どちらの跳び方を使うかを選ぶことが重要です。背面跳びを使いこなせるようになると、成績が向上する可能性が高いため、日々の練習で両方の技術をしっかりと習得していくことが求められます。
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