サービスリターン後にベースラインで防戦状態にならないための対処法と前に出るタイミング

テニスのダブルスで、サービスリターン後に相手の強いサーブを返した後に、バックハンドでブロックしてしまう場面がよくあります。この状況を防ぎ、ベースラインで防戦状態になることなく、積極的にプレーするためのアプローチを解説します。

1. リターン後の立ち上がりのスピード向上

サービスリターン後、素早く立ち上がるためには、まず「ボールが返ってきた後の体の動き」を意識して練習しましょう。しっかりと足元を固定し、返球の後に素早く前に出る準備をしておくことが大切です。素早い足の動きとともに、上半身の力みを取ることで、よりスムーズに動けるようになります。

返球がセンターに来た時、クロス（サーバー側）に深く打ってしまう原因は、力みすぎてしまうことです。リラックスした状態で、ボールを手のひらで捉えることを意識しましょう。ボールが手のひらに当たるように打つと、よりコントロールが効き、リターン後に攻めのプレーがしやすくなります。

防戦状態になることを避けるためには、リターン後すぐに前に出ることが重要です。特に、相手のサーブに対応した後、次の一歩を踏み出すタイミングがカギです。ボールを返したら、その後の動きも速くし、ネットプレーに移行することで、攻撃的なプレーに転じやすくなります。

サービスリターン後に防戦状態になることを防ぐためには、リターン後に素早く立ち上がる動き、リラックスして手のひらでボールを捉えること、そして前に出るタイミングを意識することが大切です。これらを意識してプレーをすることで、より積極的に試合を進めることができるでしょう。