大学からラグビーを始めたいと考えている方の中には、体型に不安を抱える方も多いでしょう。身長167cm、体重92kg、体脂肪率33％という体型でも、適切なトレーニングとポジション選択を行えばラグビー部で活躍することは可能です。この記事では、太めの体型でも大学ラグビー部に入部できるか、どのように準備すれば良いかを解説します。
ラグビーは体格を活かせるスポーツ
ラグビーは体が大きい選手も活躍できるスポーツです。フォワードではスクラムやラックでの力強さが求められ、ディフェンスでも体重や体格が有利に働く場面があります。体脂肪率が高めでも、筋力や動きの習熟次第で即戦力として貢献できるポジションがあります。
特に初心者であっても、力を活かせるポジションからスタートすることで、チームに迷惑をかける心配は少なくなります。
体型改善とフィットネス強化のポイント
ラグビーで動きやすくするためには、有酸素運動と筋トレを組み合わせた体型改善が効果的です。ランニングやサーキットトレーニングでスタミナを養い、スクワットやベンチプレスなどで筋力をつけると、プレー中の負担も減ります。
また、柔軟性を高めるストレッチを取り入れることで、怪我の予防や動きのキレも向上します。
ポジション選びの戦略
体型や経験に応じたポジション選びも重要です。フォワードでは力を活かしたプレーが求められ、タックルやスクラムで存在感を発揮できます。バックではスピードや敏捷性が求められるため、体型によっては動きが制限されることがあります。
中堅レベルの大学チームであれば、週3回の活動でも、体力向上とポジション適応を意識した練習で十分対応可能です。
チームへの順応とメンタル面
体育会系の経験がなくても、積極的にコミュニケーションを取り、先輩やコーチの指示を素直に受け入れる姿勢があれば、チームに貢献できます。初めは動きや体力に不安があっても、継続的な練習で順応できます。
また、目標を設定して少しずつ達成していくことで、モチベーションを維持しやすくなります。
まとめ
太めの体型でも大学ラグビー部に入部することは可能です。重要なのは、体型改善や筋力・スタミナ強化、適切なポジション選び、そしてチームへの順応力です。週3日の練習でも着実に成長できるので、体型を気にせず挑戦することをおすすめします。
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