突き出しトラベリングを防ぐ！バスケの基本動作と改善方法

バスケットボールをプレイしていると、突き出しトラベリングを繰り返してしまうことがあるかもしれません。これは、ボールを持ったまま歩く際に正しい動作ができていないため、反則を取られてしまうものです。この記事では、突き出しトラベリングを防ぐための基本的な動きや意識すべきポイントを解説します。

突き出しトラベリングとは？

突き出しトラベリングは、バスケで「トラベリング」と呼ばれる反則の一種です。ボールを持っている状態で片足を地面につけたまま、他の足を動かすことが禁じられています。しかし、足が前に突き出るように動くと、これが「突き出しトラベリング」として反則になります。

この反則は、特にドリブルからの動きでよく見られます。ボールを持って歩くとき、特にジャンプやステップを踏んだ際に足の使い方が間違っていると、判定されることが多いです。

突き出しトラベリングを防ぐために、まず意識すべきは「足の踏み出し方」です。ドリブル後やパスを受けた直後、次の動作に移る際に足が前に突き出すと、反則を取られてしまう原因になります。

基本的には、片足が地面についている状態で次のステップを踏むとき、その足を地面に固定したまま移動することが大切です。しっかりと足元の安定感を持ち、無理に前に突き出さないように心がけましょう。

突き出しトラベリングを防ぐための練習として、まずは「ステップ練習」を行うことが有効です。練習中に自分がどのように足を使っているかをチェックし、必要に応じて修正を加えることが大切です。

例えば、ドリブルをしながら一歩一歩正しいステップを踏む練習を行うと良いでしょう。この時、ジャンプやステップを踏んだ後の足の着地に注意を払い、突き出さないように心がけることが重要です。

試合中、トラベリングの反則を取られないためには、普段の練習に加えて、ゲーム内で意識的に足の使い方に気をつけることが必要です。

例えば、ボールを持って歩く際に「1歩目」をしっかりと踏み込むことが大切です。また、急な動きやパスを受けた後などに慌てて足を突き出さないように、落ち着いて動作を行うことが大切です。

技術的な面だけでなく、メンタル面でもトラベリングを防ぐための工夫が求められます。特に、試合中に焦ってしまい、足元の動きが乱れることがあります。

この場合、緊張せず、リラックスしてプレーをすることが大切です。普段からゲーム感覚での練習を行い、自信を持って動けるように心がけましょう。また、試合の中で冷静に足元を確認する意識を持つことが重要です。

突き出しトラベリングを防ぐためには、基本的な動作をしっかりと身につけ、練習を重ねることが大切です。足の使い方を意識し、試合中に冷静な判断をすることで、トラベリングを防ぐことができます。焦らず、一歩ずつ成長していきましょう。