スミスマシンのバーの重さとトレーニング負荷の計算方法

スミスマシンでのトレーニングにおいて、「60kg上げた！」という表現がよく使われますが、これはプレートの重さだけでなく、バー自体の重さも含めて計算されることが一般的です。この記事では、スミスマシンのバーの重さやトレーニング負荷の計算方法について詳しく解説します。

スミスマシンのバーの重さは機種によって異なる

スミスマシンのバーの重さは、使用するマシンのメーカーやモデルによって異なります。一般的には、バー自体の重さが数キロから10kg程度のものが多いです。例えば、IROTECのスミスマシンでは、バーの重さが約16kgとされています。

スミスマシンで「60kg上げた！」という場合、これはプレートの重さにバーの重さを加えた総重量を指します。例えば、バーの重さが10kgで、プレートが50kgの場合、合計で60kgとなります。このように、バーの重さも含めて負荷を計算することが一般的です。

スミスマシンのバーの重さを正確に知るためには、マシンの仕様書やメーカーの公式情報を確認することが重要です。また、ジムのスタッフに直接問い合わせることで、具体的な情報を得ることができます。

スミスマシンでのトレーニングにおいて、バーの重さは負荷計算において重要な要素です。トレーニングを行う前に、使用するマシンのバーの重さを確認し、適切な負荷設定を行うことが安全で効果的なトレーニングにつながります。