走り幅跳びで踏み切り時に「踵からドン」と足裏全体で着地する癖がついていると、記録に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、正しい接地方法とその改善に向けた練習法をご紹介します。
正しい踏み切りの接地方法とは？
走り幅跳びの踏み切りでは、足裏全体で地面を蹴ることが重要です。特に、かかとから着地するのではなく、足の前部でしっかりと地面を捉えることが求められます。これにより、跳躍力を最大限に引き出すことができます。
「踵からドン」を改善するための練習法
この癖を改善するためには、以下の練習が効果的です。
- アンクルジャンプ：膝をあまり曲げず、足首の動きだけでジャンプすることで、足の前部での接地感覚を養います。
- 前足部での着地練習：踏み切り時に意識的に足の前部で地面を蹴る練習を繰り返すことで、自然と正しい接地が身につきます。
- バウンディング：大きなジャンプを連続して行うことで、跳躍力と同時に正しい接地感覚を養います。
接地方法が記録に与える影響
正しい接地方法を身につけることで、跳躍力が向上し、記録の向上が期待できます。逆に、誤った接地方法を続けると、力の伝達効率が悪くなり、記録が伸び悩む原因となります。
まとめ
走り幅跳びの踏み切りで「踵からドン」と足裏全体で着地する癖は、記録向上の妨げとなります。正しい接地方法を意識し、上記の練習を取り入れることで、跳躍力の向上と記録の改善が期待できます。継続的な練習と意識的な改善が重要です。
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