初心者でもできる！バレーボールの強いスパイクを打つための基本と練習法

バレーボールを始めたばかりで、スパイクがうまく打てないと感じている方へ。手首に当たってしまう、力が伝わらないといった悩みを解決するための基本的な打ち方と練習法をご紹介します。

スパイクの基本的な打ち方のコツ

スパイクを強く打つためには、助走、タイミング、フォームの3つの要素が重要です。まずは、オープンスパイクを例に、これらのポイントを押さえましょう。

助走は3歩が基本です。右打ちの場合、右足、左足、右足の順に踏み込みます。2歩目と3歩目の間で、両手を後ろに大きく振り上げ、力を溜めることが大切です。3歩目では、ネットと足が平行になるように意識し、大きめに踏み込みます。

ジャンプの最高到達点でボールを叩くことが理想です。トスの高さや速さ、落下地点を確認し、助走とジャンプのタイミングを合わせるようにしましょう。

スパイクのフォームには、ストレートアームスイング、ボウ&アロー、サーキュラーアームスイングの3種類があります。自分に合ったフォームを探し、練習を重ねていきましょう。

強いスパイクを打つためには、練習が欠かせません。以下の練習方法を取り入れてみましょう。

ボールなしで、ジャンプと助走の練習を行いましょう。高く放ったボールを空中でキャッチすることで、タイミングやジャンプ力を養えます。

キャッチボールを通じて、スパイクのスイング動作を覚えることができます。ボールを投げる際、肩を後ろに引き、腰を回転させるように意識しましょう。

壁に向かってボールを打つことで、手の正しい位置でボールをとらえる練習ができます。最初は1球ごとにフォームやミートポイントを確認しながら行いましょう。

タオルなどを使って素振りを行うことで、フォームを確認できます。鏡の前で行ったり、練習風景を撮影して確認するのも効果的です。

スパイクを強く打つためには、助走、タイミング、フォームの基本を押さえ、練習を繰り返すことが大切です。初心者の方でも、これらのポイントを意識して練習すれば、確実に上達することができます。ぜひ、日々の練習に取り入れて、強いスパイクを目指しましょう。