10分完走とは？タイム測定の有無とその目的について

中学校で行われる「10分完走」は、持久走とは異なり、タイム測定があるかどうかが気になるところです。この記事では、10分完走の目的や、タイム測定についての疑問を解決します。

10分完走の目的とは？

10分完走は、持久走の代わりに行われることが多いプログラムで、一定の時間内にどれだけの距離を走ることができるかを試すものです。ポイントは、体力や持久力を測ることが主な目的であり、タイムを競うわけではありません。

この練習では、完走できることを重視し、無理なく走り続ける力を養うことが大切です。競争心よりも自分のペースで最後まで走ることが重要です。

10分完走のプログラムでは、タイム測定を行う場合もありますが、必ずしもタイムを計測するわけではありません。学校や先生の方針によって、タイムを測るかどうかは異なります。

タイム測定を行う場合、自己ベストを更新することを目指すことができ、タイムが早くなることに対するモチベーションにもなります。ただし、基本的には走り切ることが目標なので、ペースを守って完走することが大切です。

10分完走に向けた練習では、まずはペース配分を意識して走ることが重要です。無理に速く走ることよりも、一定のペースで長時間走れるようにすることが大切です。

練習時には、持久力を高めるためにジョギングや軽いペースでのランニングを行い、少しずつ時間を延ばしていくことが有効です。また、ペース配分を意識するために、30秒ごとのペースを意識して走ると効果的です。

10分完走は、タイムよりも持久力を高めることを目的としたプログラムです。タイム測定が行われる場合もありますが、基本的には自分のペースで走り切ることが重要です。

練習を積み重ねることで、10分間を完走する体力がつき、持久力が向上します。焦らず、無理なく走り切ることを目指して、楽しんで取り組んでいきましょう。