肩幅を広げずに逆三角形体型を目指す方法と筋トレのアプローチ

160cmの中学女子で肩幅が43cmというと、確かに肩幅が広く感じるかもしれません。しかし、骨格ウェーブ体型でも逆三角形の体型を目指すことは可能です。ダンベルなしの筋トレで、どのように逆三角形体型を作り上げるかについて解説していきます。

肩幅が広いかどうかの基準とその影響

肩幅が43cmは、標準的な肩幅より少し広い方に感じるかもしれませんが、個人差があります。肩幅が広いことは逆三角形の体型を作るためには一つの利点となり、上半身を強調することで逆三角形のラインを作りやすくなります。

骨格ウェーブ体型は、肩幅が狭く、ウエストが細めで、ヒップが比較的大きい特徴があります。しかし、逆三角形を目指す場合、肩周りを鍛えたり、全体的に体の引き締めをすることで目指す体型に近づけます。

ダンベルなしでも効果的に肩を鍛え、逆三角形を作ることは可能です。以下の筋トレ方法を取り入れてみてください。

逆三角形の体型を作るためには、上半身の筋肉を意識して鍛えることが重要です。また、肩周りや背中を引き締め、ウエストを細く見せることも重要なポイントです。バランスの取れた食事と合わせて、筋トレを続けていくことが必要です。

骨格ウェーブ体型でも、筋トレをしっかり行うことで逆三角形の体型に近づけることができます。ダンベルなしでも十分に効果的な筋トレができるので、継続的にトレーニングを行い、バランスの良い食事を心がけましょう。逆三角形体型を目指して頑張ってください。