筋トレ後にプロテインを摂取することは、筋肉の回復や成長にとって非常に重要ですが、ジムでどのようにプロテインを持ち運ぶかに悩む人も多いでしょう。特に、シェイカーで水分補給をした後、プロテインを摂るための粉の持ち運びが面倒に感じることがあります。この記事では、ジムでプロテインを効率的に持ち運ぶ方法について解説します。
プロテイン粉を持ち運ぶ方法
ジムでプロテインを摂取する際、最も一般的な方法はシェイカーにプロテインの粉を入れて、後で水を加えるというものです。しかし、シェイカーを水分補給とプロテイン用に使いたい場合、粉をどのように持ち歩けばよいかが問題です。粉の袋は大きくてかさばり、持ち運びが不便ですよね。
そこで便利なのが、専用のプロテイン携帯ケースやコンパートメント付きのシェイカーです。これらの容器には、プロテイン粉を分けて入れるための小さな仕切りや、粉を入れるためのポケットが付いているものがあります。これなら、ジムに行く際に必要な量だけを持ち歩くことができ、粉を袋のまま持ち運ぶ手間を省けます。
携帯に便利なプロテイン容器の選び方
プロテイン粉を持ち運ぶために、携帯性に優れた容器を選ぶことが重要です。以下のポイントを参考に、使いやすい容器を選びましょう。
- 小分けにできる容器：複数の compartments（区切り）がある容器は便利で、1回分ずつ分けて持ち運べます。これにより、ジムで必要な分量をすぐに取り出せます。
- 漏れにくい構造：シェイカーをバッグに入れて持ち歩くことが多いため、漏れ防止機能がついている容器を選ぶと安心です。
- コンパクトで軽量：ジムに必要な荷物は最小限に抑えたいので、軽くてコンパクトな容器を選ぶと快適に持ち運びができます。
ジムでのプロテイン摂取のタイミング
トレーニング後のプロテイン摂取が最も重要ですが、トレーニング中や前に摂取するタイミングも考慮する価値があります。筋肉の回復を早めるためには、トレーニング後30分以内にプロテインを摂取することが推奨されています。
そのため、ジムに到着した時点でプロテインを準備しておくことが大切です。専用の容器にプロテイン粉をあらかじめ用意し、水分補給が終わった後にすぐに摂取できるようにしておきましょう。
まとめ
ジムでプロテインを持ち運ぶ際、粉をどのように持ち歩くかは大きな問題ですが、専用の携帯容器やコンパートメント付きのシェイカーを使えば、便利に持ち運びが可能です。また、トレーニング後のプロテイン摂取を意識することで、効率的な筋肉の回復を促進できます。自分に合った方法を見つけて、ジムでのプロテイン摂取を快適に行いましょう。
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