フィギュアスケートで真っ直ぐに飛ぶための練習法とポイント

フィギュアスケートで2回転ジャンプを練習していると、真っ直ぐに飛ぶことが難しいと感じることがあります。特に、上半身が真っ直ぐでも下半身が斜めになってしまうことは多い問題です。この記事では、ジャンプを真っ直ぐ飛ぶための練習方法や注意点を解説します。

回転の軸を意識する

真っ直ぐに飛ぶためには、まずジャンプ時の回転軸を意識することが大切です。体が斜めになる原因の一つは、回転軸がずれていることです。ジャンプをする際、足元の力で回転を始めるのではなく、全身を使って軸を整えることが重要です。

特に、腹筋や背筋を使って上半身を安定させ、下半身とのバランスを取ることが必要です。回転を上げる際に、下半身が斜めになるのは、体幹が安定していないことが原因かもしれません。体幹の強化を意識した練習を行いましょう。

真っ直ぐにジャンプするためには、上体をしっかりと起こすことが大切です。特にジャンプの前に上半身を少し前傾させ、着地を意識して少し後ろに倒すことで、ジャンプが安定します。

また、腹筋を使って体幹を維持することが必要です。腹筋が使えていないと、体が傾いてしまう原因となります。上体を起こし、腹筋で体を安定させることで、ジャンプがより真っ直ぐになります。

スケート靴のブレードは、ジャンプの安定性にも大きな影響を与えます。ブレードがきちんと氷に食い込んでいないと、ジャンプ時に足が斜めになりやすいです。ジャンプ前にブレードの角度をしっかり確認し、足元を意識することで、真っ直ぐに飛ぶことが可能になります。

また、足を真っ直ぐに保つためには、ジャンプ中に膝を少し曲げることも大切です。膝を曲げることで、よりスムーズに回転を上げることができ、体が斜めにならずに真っ直ぐに飛ぶことができます。

ジャンプを真っ直ぐに飛ぶための練習方法として、まずは地上での練習を重ねることをお勧めします。陸上で2回転の練習をする際、上体を真っ直ぐに保ちながら下半身を動かすことを意識します。地上での練習が安定してきたら、リンクで実際にジャンプを行い、感覚をつかみましょう。

ジャンプの練習時には、ビデオ撮影をして自分のフォームを確認することも効果的です。自分の姿勢や回転の軸がどうなっているかを視覚的に確認し、修正していくことで、飛ぶ姿勢がより真っ直ぐになります。

フィギュアスケートで真っ直ぐにジャンプを飛ぶためには、回転軸を意識し、上体の起こし方や腹筋をしっかり使うことが大切です。足元やブレードの使い方も重要なポイントです。練習を続けることで、徐々に真っ直ぐに飛ぶ感覚をつかむことができるでしょう。焦らず、自分のペースで着実に技術を向上させていきましょう。