自宅で本格的なトレーニングを始めるにあたって、ベンチの選び方や懸垂機の購入に悩んでいる方は多いです。特に初心者の方は、どのベンチを選べば良いか、どちらを先に購入すべきか迷うことが多いでしょう。この記事では、ベンチの選び方のポイントや懸垂機との優先順位について解説します。
ベンチの選び方：角度調節やフットレストは必須か？
ベンチを選ぶ際に最も重要なのは、自分のトレーニングスタイルに合った機能を持つものを選ぶことです。特に、背もたれの角度調節ができるベンチは、胸筋や肩のトレーニングに非常に効果的です。角度を変えることで、同じ筋肉群でも異なる刺激を与えることができ、トレーニング効果を最大化できます。
一方、フットレストは必須ではありませんが、特にフラットベンチプレスやスクワットなどで足元を安定させるために役立つこともあります。とはいえ、初心者の場合は、角度調節機能があれば十分に対応できる場合もあります。
ストレートタイプのベンチ vs 角度調節タイプのベンチ
ストレートタイプのベンチはシンプルで価格が安価なことが多く、初心者にとって手軽な選択肢です。しかし、角度調節ができないため、トレーニングの幅が限られます。もし将来的に胸筋や肩、腕の筋肉を効率的に鍛えたいのであれば、角度調節ができるベンチを選ぶことをおすすめします。
懸垂機の優先順位
懸垂機は非常に効果的なトレーニング機器ですが、どのタイミングで購入するかは重要です。懸垂は上半身全体を鍛えるため、背中や腕を強化するには欠かせません。しかし、初心者の場合、最初はベンチを優先する方が効果的です。ベンチで胸筋や肩、腕を中心にトレーニングを始め、その後懸垂機で背中のトレーニングを加える方が効率的です。
おすすめのベンチと懸垂機
初心者の方には、角度調節機能が付いたベンチをおすすめします。これにより、様々なトレーニングが可能になり、トレーニング効果を高めることができます。また、懸垂機は、初めはトレーニングに慣れてから購入することを考え、段階的に器具を増やしていくと良いでしょう。
まとめ
ベンチの選び方では、角度調節機能が付いたものを選ぶことが重要です。ストレートタイプは安価ですが、将来的なトレーニング効果を考えると、角度調節機能を持つベンチの方が適しています。また、懸垂機は後回しにし、最初はベンチでのトレーニングに集中することをおすすめします。
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