筋トレ・トレーニングを続けるために！帰省や旅行時に持っていくべきアイテムとは

旅行や帰省などで普段のトレーニングルーチンが崩れがちな時期ですが、少しの工夫でトレーニングを続けることが可能です。本記事では、外出先でもトレーニングを中断せずに続けるためのおすすめアイテムを紹介します。

1. コンパクトなトレーニング器具を持っていこう

旅行や帰省時に荷物が多くなりがちですが、コンパクトなトレーニング器具を選ぶことで、場所を取らずにトレーニングが可能です。例えば、ダンベルやエクササイズバンドは非常に軽量で持ち運びやすいアイテムです。これらを持参することで、部屋の中でも十分に筋力トレーニングができます。

具体的には、エクササイズバンドを使ったスクワットやプッシュアップ、ダンベルを使った腕や肩のトレーニングなどができます。どちらも収納スペースを取らず、簡単に持ち運びできるため、旅行先でも積極的に取り入れやすいアイテムです。

普段のジムトレーニングを続けるためには、ジムウェアやトレーニングシューズも必須です。特にトレーニングシューズは、ホテルや旅行先のジムでのトレーニングをスムーズに行うためにも重要なアイテムです。

ジムウェアも快適にトレーニングを行うために不可欠です。柔軟性と通気性があるものを選ぶと、長時間のトレーニングでもストレスなく運動できます。

トレーニング後の回復をサポートするために、プロテインやサプリメントを持参することをおすすめします。プロテインシェイカーと必要なサプリメントをパッキングすれば、外出先でも食事後に簡単に摂取できます。

特にトレーニング後の筋肉修復をサポートするためのホエイプロテインやBCAA（分岐鎖アミノ酸）は、旅行先でも手軽に摂取できるため、筋肉の維持に効果的です。

外出先でもスペースや器具を使わずにできる自重トレーニングは非常に有効です。例えば、プッシュアップやスクワット、ランジ、プランクなどはどこでも行うことができ、筋力を維持するのに最適です。

また、ヨガやストレッチなどの柔軟性を高めるエクササイズも旅行中に取り入れやすいトレーニングです。これらを組み合わせることで、旅行中でも効率的に体を維持できます。

旅行や帰省時でもトレーニングを継続するためには、少しの工夫と準備が大切です。コンパクトなトレーニング器具、ジムウェア、プロテイン、そして自重トレーニングを活用すれば、外出先でも筋トレを中断せずに続けることができます。これらを上手に組み合わせて、トレーニング効果を最大限に引き出しましょう。