高校から陸上部を始めるために必要な準備とトレーニング

高校から陸上部に入部しようと考えている中3女子のあなたが抱える不安について、どのように取り組んでいくかを解説します。陸上経験者と比べて遅れを取らないために今からできるトレーニング方法や、陸上部において活躍するためのアドバイスをお届けします。

1. 高校から陸上を始めるのは遅くない

高校から陸上部に入ることに不安を感じているかもしれませんが、実は多くの人が部活を始めたのは高校からです。陸上は努力とトレーニング次第で、経験者にも追いつける可能性があります。特に陸上は個人競技であり、自分のペースで進歩することができるスポーツです。

今からできるトレーニングとしては、基本的な体力作りが重要です。ウォーキングやジョギングから始めて、徐々に走る距離を延ばしていきましょう。筋力トレーニングも陸上には欠かせません。体幹を鍛えることで、走る際のバランスが良くなり、スピードアップに繋がります。

陸上部に入ると、短距離や長距離走に特化した練習が始まります。もし短距離をやりたいのであれば、ダッシュを繰り返すスプリント練習をしておくと良いです。長距離を志望するのであれば、持久力を高めるために、長時間走る練習を積んでおくと有利になります。

陸上部では自己記録の更新が求められるため、メンタルも大切な要素となります。プレッシャーや不安を感じることもありますが、目標に向かって焦らずに着実にトレーニングを積み重ねていきましょう。自分のペースで成長することを大切にしてください。

高校から陸上を始めても、経験者に追いつける可能性は十分にあります。自分のペースで基礎体力をつけ、スプリントや走り込みの練習を行い、メンタル面も強化することで、競技において良い結果を出すことができます。今からの努力が未来の成績に繋がるので、前向きに取り組んでください。