暑い季節に外周をすることは、特にバレー部のような激しい運動をする部活動では大変な負担となります。外周を走る理由はメンタル強化として説明されることが多いですが、その実際の効果や、熱中症のリスクに対する対策が十分でない場合は問題です。この記事では、外周の目的とそのリスク、そして適切な対策について考えます。
外周の目的とメンタル強化
外周を走る目的は、身体的な疲労に耐え、精神的な強さを養うためです。バスケットボールや他のスポーツでは、試合中に疲れているときにいかに冷静にプレイできるかが大切な要素です。外周を走ることで、選手はこのような状況に耐える力を養うことができます。しかし、特に高温の中では、その効果とリスクのバランスを取る必要があります。
高温時の外周はなぜ危険か
気温が30℃を超えるような日には、外でのランニングは非常に危険です。熱中症のリスクが高まり、選手の健康に深刻な影響を及ぼすことがあります。特に水分補給が不十分だったり、休憩を取らなかったりすると、体調不良を引き起こしやすくなります。外周を行う際には、これらのリスクを最小限に抑えるための適切な対策が必要です。
熱中症対策の重要性
外周をする際に最も重要なのは、熱中症対策です。休憩時間を設け、水分補給を徹底することが基本です。また、炎天下での運動は避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に練習を行うことが望ましいです。顧問や指導者は、選手の体調を常にチェックし、無理な練習を強制しないようにすることが求められます。
外周の代替練習方法
外周がメンタル強化の目的で行われている場合、その代替として室内でのトレーニングや、ウォーキングやジョギングなど体への負担が少ない練習を取り入れる方法もあります。特に暑い時期には、選手の健康を最優先に考え、無理なく精神的な強さを養える方法を模索することが重要です。
まとめ
外周は確かにメンタルを鍛えるための良いトレーニング方法ですが、高温時には熱中症のリスクが高まります。適切な水分補給や休憩を取り入れることが必須であり、必要に応じて外周以外の練習方法を考えることが選手の健康を守るために重要です。顧問や指導者は、選手の安全を最優先に考え、練習を進めるべきです。
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