バレーボールを始めたばかりの初心者の方は、基礎の技術を身につける段階で悩むことが多いです。特にアンダーパスを打つときに左腕ばかりにボールが当たってしまうという悩みもよく聞かれます。この記事では、アンダーパスの改善方法と左利きの選手に特化したアドバイスをお伝えします。
アンダーパスの基本的なフォーム
アンダーパスの基本は、両腕を使ってボールを受けることです。腕の真ん中にボールが当たるようにするためには、手首を使わず、腕全体でボールを受けることが大切です。特に足の位置と体の向きが重要で、ボールが来る方向に体をしっかり向けることが基本です。
しかし、左利きの選手にとって、どうしても左腕にボールが当たりやすいという現象はよくあります。これは、体の動きや腕の使い方に少しクセがあるためです。次のセクションでは、その原因と改善方法について解説します。
左腕にボールが当たる原因
左腕にボールが当たる原因の一つは、アンダーパスを打つ際に体の向きや腕の使い方がうまくバランスを取れていないことです。特に左利きの選手は、右腕をあまり使わずに左腕を多く使ってしまうことが多いため、ボールが左腕に偏ることがよくあります。
また、ボールが来るタイミングや角度によっても、左腕だけで受けてしまうことが多くなります。試合中に早いボールが来た場合、反射的に左腕で受けるクセがついてしまっていることがあります。
改善方法：両腕を意識する練習
左腕だけにボールが当たるのを防ぐためには、両腕をしっかりと使う意識を持つことが重要です。まず、アンダーパスの際に右腕を意識的に使う練習をしましょう。左腕だけでボールを受けることなく、右腕をしっかりと合わせて受けることで、ボールが真ん中に当たるようになります。
練習方法としては、壁に向かって両腕でアンダーパスをしてみましょう。最初はボールが壁に当たった際に右腕がうまく使えていないと感じるかもしれませんが、右腕に力を入れるのではなく、両腕を自然に使うことを意識してみてください。
反復練習とフィードバック
アンダーパスをうまく修正するためには、反復練習が欠かせません。最初はフォームを確認しながらゆっくりと練習し、徐々に速いボールに対応できるようにしていきましょう。特に、他の人と練習するときには、自分のフォームをチェックしてもらい、どの部分で左腕が使われやすいのかをフィードバックしてもらうと効果的です。
さらに、練習後には自分のフォームを鏡で確認したり、動画を撮って客観的に見ることで、自己改善に繋がります。フォームを正しく身につけることが、将来的に大きな改善を生むポイントです。
まとめ
アンダーパスで左腕にボールが当たりやすい悩みは、左利きの選手にとってよくある問題です。しかし、両腕を意識して使う練習や、右腕をしっかり使うことを意識することで、改善できます。反復練習を重ねることで、アンダーパスの精度が向上し、試合でも安定したプレーができるようになります。頑張って練習を続けていきましょう。
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