弓道の竹弓での押し方と肘の痛みの対策について

弓道において、竹弓を使う際の押し方や引き方、そして肘の痛みなどの問題は、多くの弓道家にとって重要なテーマです。特に、上押しと中押しの違いや、弓力に合わせた最適な技術についての疑問は、四段を目指す段階でも非常に重要です。この記事では、質問者のように肘の痛みを感じながらも、最適な押し方を模索している方向けに、押し方や技術的なアドバイスをお伝えします。

上押しと中押しの違い

上押しと中押しは、弓道における押し方の違いです。上押しは、弓を引く際に上半身を使って押す方法で、より強い矢速を得ることができますが、無理に力を入れると肘や肩に負担がかかります。一方、中押しは、弓の引き方において中心を意識し、体全体の力を使う方法です。肘の痛みを防ぐためには、無理のない中押しを取り入れることが大切です。

弓力と押し方の関係

弓力が21キロの竹弓を使っている場合、その弓力に見合った押し方が重要です。強い弓を引くためには、体全体で弓を支え、力を効率よく伝える必要があります。中押しの場合、弓を引く際に力を均等に分け、無理なく体重を使うことが求められます。上押しの場合、矢が上に行きやすいことがありますので、目線や下弦の取り方を工夫することで、精度を高めることができます。

肘の痛みを防ぐためのテクニック

肘の痛みが出ている場合、無理に力を入れすぎている可能性があります。特に中押しで下弦を取ろうとすると、手首や肘に負担がかかることがあります。痛みを防ぐためには、正しい体の使い方を意識し、弓の引き方に工夫を加えることが重要です。また、肘の痛みを軽減するためには、弓を引く際の姿勢や力の加減を調整し、無理なく押すことが求められます。

上押しと中押しを使い分ける方法

上押しと中押しを使い分けることで、肘の負担を軽減しつつ、精度を高めることが可能です。弓を引く際には、引きやすさを重視して、時には中押しで下弦をしっかり取る方法が有効です。しかし、無理に中押しを強く意識すると、手や腕に負担がかかりやすくなるため、適切なバランスを保つことが大切です。

まとめ

弓道における押し方や引き方は、肘の痛みやパフォーマンスに直結します。特に中押しと上押しを使い分けることで、弓を引く際の負担を減らし、肘への負担を軽減できます。最適な押し方を見つけるためには、自身の体調や弓力に合わせて調整し、無理なく引くことを心掛けましょう。