トレーニング

筋トレをしていない日でもプロテインを摂取した方がいいのか、迷うことがありますよね。この記事では、筋トレしない日でもプロテインを飲むことの意味や、その効果的な摂取タイミングについて解説します。筋トレしない日でもプロテインを飲む意味筋トレしない...

壁倒立で腕立て伏せを行うことは、非常に効果的なトレーニングですが、手首にかかる負担が心配です。このトレーニング方法を続けることで手首を壊してしまう可能性はあるのでしょうか？この記事では、壁倒立で腕立て伏せを行う際の手首への影響と、怪我を防ぐ...

筋トレをすると、身体だけでなく脳にも変化が起こることがあります。特に、トレーニング後に急に記憶力や理解力が向上したように感じることがあります。これは、実際に脳が活性化している証拠です。この記事では、筋トレ後に感じる「脳の活性化」とそのメカニ...

ジム通いを始めたばかりで、全身をバランスよく鍛えるためにどんなトレーニングをすればよいか迷っている方も多いでしょう。特に、細身の体型から脱却したい場合、筋肉量を増やすための適切なトレーニングメニューを選ぶことが重要です。この記事では、全身を...

サッカーで「当たり負けしない」体を作るためには、食生活やトレーニングを見直すことが重要です。特に細身の体型の高校生選手が体重を増やし、筋力をアップさせるためには、適切な栄養摂取と筋力トレーニングが欠かせません。この記事では、食生活の改善方法...

サプリメントを使って筋肉を増やしたり、体重を増加させたりする際に、マイプロテインやウエイトゲイナーがよく選ばれます。しかし、これらのサプリメントには明確な違いがあり、それぞれの目的に応じて選択することが重要です。この記事では、マイプロテイン...

筋トレを始めて2ヶ月が経過したということですが、初心者の方が抱える疑問はよくあります。ここでは、あなたの質問をもとに、筋トレに関する実践的なアドバイスをお伝えします。二の腕のサイズアップや、ベンチプレスのフォーム、握力の問題、懸垂の効果につ...

筋トレ後にプロテインと一緒にクレアチンを混ぜて摂取することは一般的ですが、飲み終わった後に少し粉が残る現象に悩んでいる方も多いです。この現象にはいくつかの理由があり、対処法も存在します。本記事では、プロテインとクレアチンを混ぜた際に粉が残る...

筋トレを始めたばかりの大学生の方から、ハーフスクワットからフルスクワットに挑戦したいという質問をいただきました。ハーフスクワットとフルスクワットでは、どのように筋肉を使うかが異なり、どれくらいの重量を持ち上げられるかも変わってきます。ここで...

年齢を重ねることで、誰もが避けられない「老化」のプロセス。筋トレをしても、体は確実に年齢を感じさせるものですが、筋トレが老化に与える影響について深掘りしていきましょう。実際に筋トレを続けているとどのような変化が起こるのか、そして、筋トレが老...