トレーニング

筋肉が成長するメカニズムには、主に3つの要素があると言われています。それは、「機械的張力」、「代謝的ストレス」、そして「筋損傷」です。今回はその中でも「機械的張力」について詳しく説明し、特に遠心性収縮や重量を使ったトレーニングにどう関係して...

夏場に筋トレを行うと、どうしてもキツさを感じることが多いですよね。特に暑い季節に筋肉を鍛えるのはなぜこんなに辛く感じるのでしょうか？ここでは、その原因とともに、夏場でも快適にトレーニングを行うための対策について解説します。気温と湿度の影響ま...

デッドリフトとブルガリアンスクワットはどちらも強度の高いトレーニングであり、特に筋力トレーニングを行っている方にとっては気になるポイントです。今回はこれらのエクササイズの違いと、それぞれが持つトレーニング効果について解説します。どちらが「キ...

SNSで筋トレや鍛えている様子をシェアする人が増えていますが、その理由や意図については気になるところです。多くの人が動画や写真を投稿する背景には、様々な目的や考え方があるのです。今回はその理由と、筋トレのSNS投稿に隠れた意図について深掘り...

筋トレをしている際、肘がコリコリと鳴ることがあると、何か問題があるのではないかと不安になることがあります。しかし、痛みがない場合でも、音が鳴ることは実はよくある現象です。この記事では、肘が鳴る原因と、それに対する適切な対策について解説します...

筋トレを始めようと思っているものの、集合住宅に住んでいると音が気になるという方は多いでしょう。特に、下の階に響かないようにするにはどうすればよいか、悩んでいる方もいるかと思います。そこで、この記事では音を気にせずできる筋トレメニューを紹介し...

戸塚ジュニアヨットスクールで行われる極寒の中、半袖シャツ一枚でけん玉を1時間練習し続けるというトレーニングは、一般的なスポーツトレーニングとは異なるアプローチを採用しています。この記事では、このような過酷なトレーニングがどのような意図で行わ...

アナボリックステロイドの中でも、筋肉増強を目的とした製品は多く存在します。その中で、アナドリン（Anadrin）とアナバー（Anavar）は、しばしば混同されがちですが、実は同じ成分を含んでいます。この記事では、これらの製品の違いや特徴につ...

筋トレを行いながら体重を増やすためには、十分なカロリーと高品質なタンパク質の摂取が不可欠です。マックの倍ビックマックのような高カロリーな食事が効果的であることが知られていますが、ポテトなどのサイドメニューを避けたい場合、どのようなサイドメニ...

ジムに通い始めて1年が経ち、筋力と筋肥大を同時に目指している方にとって、最適なトレーニングメニューは重要な要素です。現在実践されているBig3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）に加え、どのようにメニューを組み立てるべきか、筋力と筋肥...