マラソン、陸上競技

3kmを10分半で走ることができるのは、一般的なランナーにとって速い方なのかどうか、気になる方も多いでしょう。この記事では、このペースが速いのか遅いのか、また、どのようにしてその基準を理解するかについて詳しく解説します。ランニングの基準：一...

走幅跳は、スピードと瞬発力を活かした競技であり、競技場での練習に加えて、適切な補強メニューを取り入れることがパフォーマンス向上に不可欠です。特に助走以外のトレーニングメニューは、ジャンプ力や身体全体のバランスを整えるために重要です。この記事...

現在、10kmのタイムが38分程度のランナーで、30km走を2時間以内で完走することを目指しているあなた。練習メニューは順調に進んでおり、目標タイムを達成するためにはどのような追加練習が有効かについて、今回は詳しく解説します。あなたの目標に...

高校生活が始まり、体育の授業で50m走が重要な目標となっているあなたへ。今の50mのタイムは6.8秒で、目標は6.5秒を切ること。受験でスポーツから少し遠ざかっていたけれど、再び速く走るためにはどんな方法を取れば良いのでしょうか？この記事で...

新高校1年生として陸上部に入りたいと考えている中で、短距離の練習方法や長距離に関する不安がある方も多いでしょう。特に、トラックやグラウンドがない環境での練習や、短距離種目への挑戦に不安を感じている場合は、どのようにしてそれを乗り越え、効率的...

シャトルランは短距離のランニングを繰り返し行うため、体力に自信がないときつく感じることがあります。しかし、適切なトレーニング方法と当日の心構えで、シャトルランをより楽にこなせるようになることは十分可能です。この記事では、シャトルランを楽に走...

ナイキ ライバルフライ4は、軽量で反発力の高いランニングシューズとして人気がありますが、1500mランに適しているかどうか、疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、ライバルフライ4の設計と機能が1500mのレースにどのように関わるかについ...

体育祭に向けて運動靴を購入する際、多くの人が「どの靴が自分の競技に合っているか？」という点に悩むことが多いです。特に、短距離競技ではスピードと反発力が重要な要素となります。そのため、靴選びで失敗しないためには、靴の特徴を理解することが大切で...

1500mのタイムを5分切りを目指している中学生陸上部の選手にとって、スパイク選びは非常に重要な要素です。周りの友達がエフォートからコスモレーサーなどにスパイクを買い換えている中、自分もスパイクを買い換えるべきか悩んでいるかもしれません。こ...

中学3年生の陸上部女子選手が、大会前に腕毛が気になるというのはよくある悩みです。腕を見られる機会が多く、毛穴が目立ったり毛が濃いことに対して恥ずかしい思いをすることもあります。この記事では、腕毛を処理する方法として、剃る・抜く・脱毛の選択肢...