トレーニング

腰痛を負ってしまうと、通常のトレーニングが制限されることがあります。特にベントオーバーローは腰に負担がかかるため、腰痛があると行うのが難しいかもしれません。しかし、代替となるエクササイズを取り入れることで、同じ筋肉群を鍛えつつ、腰への負担を...

スポーツジムに初めて通う際、マシンの使い方やトレーニング方法に関して分からないことが多いのは当然のことです。しかし、初めてのジムで質問することをためらってしまう方もいるかもしれません。この記事では、ジムでの質問の仕方や、目標設定に基づいたア...

マイプロテインのプロテインパウダーには様々なフレーバーがありますが、その中で「泡立ち」や「溶けやすさ」に関して悩んでいる方も多いのではないでしょうか。特にヨーグルト味や一部のフレーバーでは泡立ちが強く、溶けにくいと感じることがあります。この...

有酸素運動は健康維持や体脂肪減少に効果的な運動として広く推奨されていますが、その最適な頻度、強度、時間については個人差があります。本記事では、「週に5回程度、軽い息切れがする強度、30分から40分程度」という有酸素運動のプランが本当に最適な...

筋肉を増やすために最適なトレーニング方法を選ぶことは非常に重要です。筋肥大を促進するためには、どの時間帯にトレーニングを行うか、また1日に何回に分けて筋トレをするかが影響を与える可能性があります。本記事では、「日中と夜に分けて筋トレ」と「夜...

手首に痛みを感じると、トレーニングに対して不安を感じることがありますが、これはトレーニングの結果として一時的な症状である場合もあります。特にパワーボールやハンドグリップ、リストカールのような運動では、手首の筋肉や腱に大きな負荷をかけることが...

ラットプルやチンニングが苦手で、主に大円筋に効いてしまうという悩みを持っている方は多いです。これが正しいフォームなのか、広背筋を感じる感覚が掴めない場合にどうすれば良いのかという疑問について解説します。広背筋と大円筋の違いを理解するまず、広...

パワーチューブのウッシーさんは、ビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の記録が非常に素晴らしい一方で、他の筋肉系YouTuberに比べると、身体の厚みが細く見えるという指摘があります。ウッシーさんの体格の特徴と、他の筋肉系You...

筋トレによる増量を目指す場合、食事の内容が非常に重要です。米は確かにエネルギー源として優れた食材ですが、最近の価格高騰もあり、他の食材に目を向けることも必要です。この記事では、米以外のオススメの食材を紹介し、増量に役立つ食事内容を提案します...

美容のために筋トレを始める女性が増えてきています。筋トレは体型維持や美肌、姿勢改善などの効果が期待できるため、美容目的での取り組みが一般的になっています。しかし、実際に始めたものの、続けられなかったという声も少なくありません。この記事では、...