トレーニング

胸のトレーニングを行う際、ベンチプレスとダンベルプレスのどちらが筋肥大に効果的か迷うことがあります。両方とも強い筋肉を作るための基本的なエクササイズですが、どちらにより筋肥大の効果があるのかは、その特徴やアプローチ方法によって異なります。こ...

筋トレを3ヶ月間続けてきたが、胸の成長が感じられない、または見た目の筋肥大が目標である場合、トレーニングの内容やアプローチを見直す必要があるかもしれません。この記事では、ペックフライ以外で胸の筋肉を効果的に鍛える方法を紹介し、筋肥大を促進す...

筋トレを夜に行った後にパンプアップしても、翌朝には筋肉がしぼんでいるように感じることがよくあります。これにはいくつかの理由があり、筋肉の増加に関して心配する必要はありません。この記事では、筋肉が夜のトレーニング後に翌朝しぼむ理由と、筋肉を効...

筋トレを行う際に、日によってトレーニングする部位を変えるという方法がよく取り入れられています。これにはどんな意味があるのでしょうか？また、腕を一日中集中的に鍛えた場合、数日間の休息で筋肉が縮んでしまうのではないかと心配される方も多いかもしれ...

リストカールは前腕を鍛えるための代表的なエクササイズですが、腕をぶら下げたまま行うことが推奨されていない理由について、よく疑問が生まれます。この記事では、リストカールを行う際の注意点と、なぜ腕をぶら下げたままではいけないのかについて詳しく解...

家の外で高重量ダンベルを使って筋トレをする際、音楽を流しながら行うのはモチベーションを保つために効果的ですが、近所の人々への配慮も必要です。特に、イッツマイライフのようなアップテンポな音楽を流す場合、どのようにすれば周囲に配慮しつつも自分の...

ウエイトトレーニングを行っている方にとって、サプリメントは重要な役割を果たします。その中でもEAA（必須アミノ酸）は、筋肉の回復や成長をサポートするため、トレーニング前後のタイミングでの摂取が推奨されることが多いです。この記事では、EAAを...

筋肉を鍛えないと強くならない理由は、人体の仕組みに深く関係しています。筋肉を鍛えることで得られる力や体力は、日常生活やスポーツ活動で重要な役割を果たします。では、筋肉を鍛えなくても強くなることはないのでしょうか？この記事では、筋肉を鍛えるこ...

マイプロテインのプロテインを摂取する際に重要なのが、計量カップを使って正確な量を測ることです。しかし、計量カップ1杯が何グラムに相当するかについては、製品によって異なることもあります。この記事では、マイプロテインの計量カップ1杯が何グラムか...

筋トレ初心者が次のステップに進むためには、適切なトレーニングメニューとボリューム設定が重要です。特に、懸垂やディップスのような基礎的なトレーニングでは、どのくらいの回数やセットを行うべきかを知ることが、効率的な筋肉の成長を促進します。この記...