トレーニング

食いしばりや歯軋り（ブラキシズム）は、咬筋（ほおの筋肉）に大きな負担をかけることが知られています。これが続くと、咬筋が発達し、顔の見た目にも変化を与える可能性があります。この記事では、食いしばりや歯軋りがどのように咬筋に影響を与え、その結果...

筋トレを朝と夕方に行っていると、寝付きが悪くなることがあります。筋トレ自体は体に良い効果を与えますが、そのタイミングや強度によっては、逆に眠りに影響を与えることがあります。この記事では、筋トレと睡眠の関係について解説し、寝付きが悪い原因を特...

減量後に筋力がどれくらいで戻るのか、特にビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の合計重量が585kgだった場合、復帰のプロセスについて疑問を持っている方も多いでしょう。この記事では、減量後の筋力回復に関する要因やトレーニング方法...

肩関節の水平伸展は、腕を前に伸ばす動きに関与する重要な動作です。水平伸展にはいくつかの筋肉が関与していますが、その中でも最も強く作用する筋肉は何か、について解説します。肩関節水平伸展に関与する主な筋肉肩関節の水平伸展に関与する筋肉には、主に...

ジムでinbodyを使って測定した結果に基づいて、自分の体型がどのようなものか気になることはよくあります。体重や筋肉量、体脂肪率などの数字だけでは、実際に自分がどのような体型をしているのか分かりづらいですよね。この記事では、あなたのinbo...

リンゴを3本指だけで割ることができるというのは、驚くべき力の持ち主であることを意味します。しかし、果たしてこの強さは「規格外」と言えるのでしょうか？この記事では、リンゴを割る力と握力の関係について詳しく解説し、その力がどのように評価されるの...

懸垂器は、自重を使ったトレーニングに非常に効果的ですが、その安定性や安全性に不安を感じることもあるでしょう。特に、全体重を棒にかけることになるので、グラつきや不安定さが気になる方も多いと思います。この記事では、懸垂器の安定性と安全性について...

逆立ちをできるようになるためには、基本的な筋力を高めることが大切です。腕立て伏せやプランク、懸垂ができるようになることで、逆立ちに必要な体幹や上半身の筋力がつきます。この記事では、逆立ちに必要な筋力と、それに向けてできるトレーニング方法を紹...

筋トレを行った翌日に筋肉痛を感じることが多いですが、「筋肉痛が必ずしも効果を示すわけではない」と知っている方は少ないかもしれません。この記事では、筋肉痛と筋トレの効果の関係、筋肉の回復の仕組み、そして筋肉痛がない場合の筋トレの効果について解...

プロテインを飲み始めた結果として、体脂肪率が減少し、筋肉量が増加したという結果が出たことに対して疑問を抱く方も少なくありません。特に、カーブスのようなフィットネス施設では、データの信憑性や測定結果の操作について不安を感じることがあります。こ...