トレーニング

ジムのフリーウェイトエリアに初心者がいると、他の利用者からどう思われているのか気になることがあります。特に、自分がまだ重量を扱えないと感じている場合、その場所にいることが邪魔だと思われるのではないかと心配することもあるでしょう。しかし、初心...

筋トレを始めて3ヶ月目で、先日飲み会で飲みすぎてしまったことに対して、筋肉が落ちてしまうのではないかと心配している方は多いです。特に目標がフィジークに出ることだと、筋肉の維持が重要になります。この記事では、飲み会の後に筋肉に与える影響や、ど...

ウエイトトレーニングをしている50代の方から、EAA（必須アミノ酸）の効果的な飲み方についての質問が寄せられています。EAAは筋肉の回復や成長をサポートする重要なサプリメントですが、正しい飲み方を知っておくことが、より効果的な結果を得るため...

ダノンのオイコスは、手軽に摂取できるヨーグルト製品として人気がありますが、プロテイン摂取効果についての質問が多くあります。オイコスには実際にプロテインが含まれているため、トレーニング後の筋肉の回復や成長をサポートする役割を果たすのか、詳しく...

「女性のような桃尻」を目指してダンベルを使って尻トレに励んでいるという質問があります。今回はそのトレーニング方法と、変だと思うかどうかについて、専門的な視点からアドバイスをお伝えします。尻トレメニューとしての有効性ヒップスラスト、ブルガリア...

還暦を過ぎて山歩きを始めたものの、足がガクガクして限界を感じているという質問がありました。今回は、体力を強化するためにどのようなトレーニングを取り入れればよいのか、そして、山岳縦走を行っている人たちのような強靭な体力をどう養うべきかについて...

スモウデッドリフトとナローデッドリフトは、それぞれ異なるフォームで行うデッドリフトのバリエーションです。これらのリフトは、どちらも非常に高い重量を扱うことができるため、トレーニングにおける強度や効果が異なります。本記事では、日本人におけるス...

胸と三頭筋を同時に鍛えるためのトレーニングとして、ベンチプレスとナロープレスは人気があります。しかし、どちらを先に行うかはトレーニング効果に大きな影響を与えるため、その選択は重要です。この記事では、ベンチプレスとナロープレスの順番について解...

筋トレ後の有酸素運動についての質問は多く、特に体脂肪率を減らすためにどう組み合わせるかが注目されています。実際のところ、筋トレ直後の有酸素運動は体脂肪を減らす効果がある一方で、筋肉の成長に影響を与える可能性もあります。今回はそのバランスを考...

中学生で筋トレを始めようとする場合、まずは正しいメニューを組み立て、体を無理なく鍛えていくことが大切です。筋トレは体力や筋肉量を増やすだけでなく、体型にも変化をもたらし、自信を持つことができるようになります。質問のメニューを確認し、それぞれ...