トレーニング

筋肉量の理想値は体重に対する比率で見ることができます。この記事では、筋肉量を増やすための目安や、自分の筋肉量がどれくらいなのか、理想的な筋肉量を計算する方法について解説します。筋肉量の目安とその重要性筋肉量の目安は、体重に対してどれくらい筋...

160cmの中学女子で肩幅が43cmというと、確かに肩幅が広く感じるかもしれません。しかし、骨格ウェーブ体型でも逆三角形の体型を目指すことは可能です。ダンベルなしの筋トレで、どのように逆三角形体型を作り上げるかについて解説していきます。肩幅...

ジムでのトレーニングを始めたばかりの方にとって、ラットプルダウンは背中を鍛えるための基本的なエクササイズですが、正しいフォームで行わないと意図した部位に効果的に刺激を与えることができません。この記事では、ラットプルダウンの正しい使い方と、背...

友人との関係において、金銭的な問題が生じることは時に難しい状況を引き起こすことがあります。特に、友人が参加する大切なイベントでの観戦に関することや、料金に関する誤解が影響を与えることもあります。この記事では、あなたが経験した状況に対してどう...

筋トレを行う際のセット数や重量の増加は、トレーニングの効果に大きな影響を与えます。質問者のトレーニング方法に関して、セット数が多い場合のデメリットや、より効率的なトレーニングの進め方について考えてみましょう。セット数が多いことのメリットとデ...

ホエイプロテインと食事から摂取するタンパク質の吸収時間には違いがあり、それぞれがどのように作用するのか気になる方も多いでしょう。この記事では、タンパク質吸収の上限や、ホエイプロテインと食事のタンパク質吸収の違いについて詳しく解説します。ホエ...

山本KIDさんのような強靭な体を作りたいと考える方に向けて、彼が行っていたトレーニング方法や体作りの秘訣を解説します。特に、格闘家としても注目される大胸筋や肩の発達に関しては、ウエイトトレーニングをかなり取り入れていたことが知られています。...

ベンチプレスのトレーニングで、毎回MAX挑戦を行わない方がいい理由については、さまざまな要素があります。MAX挑戦とは、限界の重量に挑戦することを指しますが、これを毎回行うことはトレーニングの効率に悪影響を与える可能性があります。この記事で...

筋トレを始めて3ヶ月目のあなたが、肩トレに取り組みたいと考えているのは素晴らしいことです。肩はフィジークにおいて非常に重要な部位で、しっかりとしたトレーニングが必要です。ここでは、肩トレを始めるための基本的なメニューとポイントを紹介します。...

治験に参加する前日、特に運動に関して注意を払うべきか迷うことがあります。特に、普段から定期的に自転車に乗るなどの激しい運動をしている人にとっては、運動制限の必要性について悩むことが多いです。ここでは、治験前の運動制限について、どのような影響...