トレーニング

足の外反は、足の構造や筋肉、関節に関わる複雑な問題です。特に、外反足における重要な筋肉や関節の役割について理解を深めることは、治療や予防において非常に重要です。この記事では、外反足に関与する主要な筋肉、関節、特にショパール関節や小趾外転筋に...

ジムを選ぶ際、立地や設備、雰囲気など、さまざまな要素が影響します。今回、ゴールドジムと24時間ジムで悩んでいる方に向けて、それぞれのメリットとデメリットを整理し、どちらを選ぶべきかを考えてみましょう。ゴールドジムの特徴とメリットゴールドジム...

筋トレをしていると、筋肉が発達し血管が浮き出ることがあります。これを見て、待ち針を刺したらどうなるのか、という疑問を持つ人もいるかもしれません。しかし、この行為には重大なリスクが伴います。血管に直接何かを刺すことがなぜ危険なのか、そしてその...

ダンベルデッドリフトは脊柱起立筋を効果的に鍛える優れたエクササイズですが、負荷を増やし、バリエーションを加えることでさらに効果的にトレーニングできます。本記事では、脊柱起立筋を中心に鍛えるためのダンベルデッドリフトのバリエーションを紹介し、...

トレーニングを続けることは、健康維持や体力向上に非常に重要です。多くの人が質問する「何かトレーニングをしてますか？」という問いに対し、答えは様々です。この記事では、効果的なトレーニング方法やモチベーション維持の方法について詳しく紹介します。...

線形ピリオダイゼーションは、トレーニングの強度とボリューム（量）を段階的に調整していく方法として広く知られています。しかし、この方法に関しての質問として、「強度を下げて、頻回にしていくことは含まれますか？」という点が挙げられます。ここでは、...

2019年の全日本ボディビル選手権で優勝を果たした横川尚隆選手のフリーポーズで使用された曲について、調べてもなかなか見つからないという声があります。動画リンクを通じて、このフリーポーズの曲を特定したいというニーズにお答えするため、この記事で...

パーソナルトレーナーとしてのキャリアに興味があるものの、無資格で始めることに不安を感じている方は多いです。しかし、知識がない状態から始めても、しっかりとした研修や資格取得のサポートを受けることで、十分にプロのパーソナルトレーナーとして活躍す...

筋トレをしていない日でもプロテインを摂取した方がいいのか、迷うことがありますよね。この記事では、筋トレしない日でもプロテインを飲むことの意味や、その効果的な摂取タイミングについて解説します。筋トレしない日でもプロテインを飲む意味筋トレしない...

壁倒立で腕立て伏せを行うことは、非常に効果的なトレーニングですが、手首にかかる負担が心配です。このトレーニング方法を続けることで手首を壊してしまう可能性はあるのでしょうか？この記事では、壁倒立で腕立て伏せを行う際の手首への影響と、怪我を防ぐ...