トレーニング

三頭筋を太くしたいと思っている方へ。腕の太さを増やすためには、正しいトレーニングと適切なアプローチが必要です。この記事では、三頭筋を効果的に鍛えるためのトレーニング法を紹介します。特に、自宅でできるエクササイズやフォームの改善点に焦点を当て...

ジムに通わず、自宅で全身を鍛えたいという方に最適なダンベル（バーベルにもなる）を使った全身トレーニングメニューを紹介します。初心者の方でも無理なく取り組めるエクササイズをピックアップし、トレーニング効果を最大限に引き出せる方法を解説します。...

肘のサポーターを探しているけれど、腕のサイズが大きくて合うものが見つからないという悩みを抱えている方も多いでしょう。特に二の腕が45センチの方の場合、一般的に販売されているサイズでは合わないことがあるため、どこで購入できるか、どのような選び...

筋肉は脂肪よりも重いとよく言われますが、筋トレを続けた場合、筋肉が増えて体脂肪率が下がったにも関わらず、体重が減ることはあるのでしょうか？この記事では、筋肉の増加と体脂肪率の減少が体重に与える影響について解説します。筋肉と脂肪の重さの違いま...

筋トレを始めて1年、目標体重に近づくためには増量と減量をどのように組み合わせるかが大きな課題です。特に、ガリガリ体型から筋肉を増やす過程で脂肪も少しずつついてきてしまうことがあります。このような悩みに対して、増量と減量のバランスをどう取るべ...

草野球とベンチプレスは、一見すると全く異なるものに思えますが、体力や筋力を使う点では共通しています。質問として「草野球ってベンチプレスに例えると何㎏ぐらいか？」というものがありますが、これは実際に比較することができるのでしょうか？この記事で...

年齢を重ねると、自然と体を動かすことの大切さが実感できるようになり、特に山登りに魅力を感じる人が増えてきます。ですが、なぜ年齢を重ねることで山登りが好まれるようになるのでしょうか？この記事では、年齢と山登りの関係について詳しく解説します。1...

ビーフ佐々木クラシックに関して、ステロイド検査が行われているのか、またその実施状況に関心を持つ方も多いことでしょう。ボディビル大会やフィットネス競技では、選手の競技力向上を目的にステロイドなどの禁止薬物を使用するケースが問題となることがあり...

ランニングの代わりにスクワットを行いたいと考える方は多いですが、その場合、どれくらいの回数をこなせば5km分の運動量に相当するのか、疑問に思うこともあるでしょう。本記事では、ランニングとスクワットの運動効果を比較し、室内でできる効果的なトレ...

40代後半の男性に多い膝のポキポキ音。スクワットをはじめたことによって、その音が改善されるのか、それとも今後も鳴り続けるのか、心配になる方も多いでしょう。この記事では、膝のポキポキ音の原因と、スクワットを続けることで得られる効果について解説...