トレーニング

筋トレを行う際、腕と胸を優先して鍛えたい場合、メニュー構成の違いが結果に大きな影響を与えます。この記事では、質問者が提案した2つの筋トレメニュー（①と②）の比較を行い、それぞれの特徴と効果的なトレーニング方法を解説します。①のメニューの特徴...

BIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）の筋力を短期間で効果的に伸ばすためには、効率的なトレーニングメソッドが必要です。スモロフJr.とGVT（German Volume Training）というトレーニング方法を組み合わせること...

筋トレにおいて、インクラインペックフライとディップスはどちらも胸筋をターゲットにした優れた種目ですが、どちらを組み合わせるべきか悩むこともあります。さらに、三種目すべてを取り入れるべきかどうかも迷うところです。この記事では、それぞれのエクサ...

カーボディプリート中にトレーニングを行う際、トレーニング前に何かを食べるべきかどうかは、疑問に思う方も多いでしょう。この記事では、カーボディプリートの期間中におけるトレーニング前の食事の重要性やその影響について詳しく解説します。カーボディプ...

ジムでトレーニングをする際、スミスマシンとフリーウェイトで同じ重さを扱っているつもりでも、なぜか感じる負荷が異なることがあります。特に、スミスマシンのシャフトの重さが分からないために、実際の負荷に差が出ているのか疑問に思うことも多いでしょう...

上腕三頭筋のトレーニングにおいて、ダイヤモンドプッシュアップやリバースプッシュアップ、キックバックなどで既に効果を実感されている方も多いでしょう。しかし、新たにインクラインベンチを購入し、フレンチプレスの導入を検討されているとのこと。この記...

エニタイムフィットネスのWeb入会時に、どのパスワードを選べばよいのか迷っている方も多いでしょう。この記事では、パスワード選びのポイントや注意点を解説し、最適な方法を考えます。エニタイムフィットネスのWeb入会時のパスワードの選び方エニタイ...

筋トレの分割法であるPPL（Push, Pull, Legs）は、筋肉群ごとにトレーニングを分けて効率的に鍛えるための方法です。しかし、トレーニングボリュームに不安を感じている方も多いかもしれません。今回は、PPL分割におけるトレーニング時...

筋トレを趣味として行っている方々にとって、1日のトレーニング時間は気になるポイントの一つです。どのくらいの時間を筋トレに割いているのか、そのトレーニング頻度や内容については人それぞれ異なります。今回は、趣味で筋トレをしている方々がどれくらい...

腰痛は日常生活の中で多くの人が経験する症状です。その中でも「ぎっくり腰」ではない、いわゆる使い痛みの腰痛はどう解釈すべきか、特に腰の筋肉が「鍛えられた」と解釈できるかについて考えてみましょう。使い痛みの腰痛とは？使い痛みの腰痛は、長時間の作...