トレーニング

お尻をキュッと引き締め、プリッと小さくするためのトレーニングは、自宅で簡単にできる方法があります。特に「デカ尻」にならずに、引き締まった美しい形を作りたいという方におすすめの方法を紹介します。お尻をキュッと引き締めるトレーニング方法お尻を小...

ダンベルを使用したリアレイズは、三角筋後部を効果的にターゲットにするエクササイズですが、肩関節の内旋や外旋によってその効果がどのように変わるのか、意識するべきポイントについて解説します。肩関節の動きがどのように三角筋後部に影響するのかを理解...

ダンベルプレートのサイズに関して、WFGとファイティングロードのプレートに違いがあるのか、特に穴のサイズについて気になる方が多いようです。実際に両者を比較して、どのような違いがあるのかを解説します。ダンベルプレートの穴サイズとは？ダンベルプ...

筋トレをしている多くの人が「追い込むこと」が筋肉を増やすために必要だと思っていますが、本当に追い込むことが筋肥大に不可欠なのでしょうか？本記事では、筋トレを追い込まずに筋肥大を達成した実例や、そのために必要な要素について解説します。1. 筋...

筋トレを行う際、効果的なタイミングや注意すべき要素については、よく議論されています。特に食事のタイミングやアルコール摂取の影響について、疑問に思う方も多いのではないでしょうか。本記事では、筋トレの食前と食後の違い、そしてアルコール摂取が筋ト...

エニタイムフィットネスの会員契約で、口座から自動引き落としがされている場合、一定期間利用がないと契約がどうなるか気になることがあります。今回は、半年間通わずに引き落としが停止している場合、契約が自動解約されているのかどうか、そしてその場合の...

腕立て伏せは、トヨタの体力テストなどでよく要求されるエクササイズの1つですが、上体を床まで下げることができないという問題に直面している方も少なくありません。今回は、腕立て伏せを効果的に行うための正しいフォームや、徐々にできるようになるための...

筋トレ初心者の方にとって、どれくらいの量のタンパク質を摂取すべきかは重要な疑問です。特に「体重×2倍」という摂取基準を見かけることが多いですが、筋トレをしない日にもその量を守るべきなのでしょうか？この記事では、タンパク質摂取についての基本的...

自重トレーニングで上半身を鍛えることは非常に効果的ですが、そのメニューが十分かどうかは、あなたの目的やトレーニングの強度によって異なります。ここでは、提供されたメニューがどのように上半身を鍛えるのか、またそれを最適化する方法について解説しま...

ダンベルショルダープレス46kgを扱うというのは、かなりの筋力が求められますが、これはどのようなレベルに相当するのでしょうか？この記事では、46kgという重量に対する評価や、トレーニングにおける参考として役立つ情報を提供します。1. ダンベ...