トレーニング

筋トレの目的は単に筋肉を大きくするだけでなく、機動性や戦闘力を向上させることにもあります。ボクシングや軍のトレーニングが注目される中、どのようなトレーニングが効果的であるかを知ることは非常に重要です。本記事では、筋肉のデカさを問わず、機動性...

デッドリフトを行った際に、起立筋（背中の下部）に筋肉痛が出ることは、特にフォームや習熟度に応じて起こり得ることです。しかし、質問者のように脚よりも起立筋に筋肉痛が強く現れた場合、いくつかの要因が考えられます。この記事ではその原因と対処法につ...

マイプロテインのカフェインタブレットは、1錠で200mgのカフェインを含んでおり、運動前などにカフェインを摂取する際に便利なアイテムです。しかし、半分に割って100mgずつ飲みたいという疑問があるかもしれません。今回は、そのような使用方法に...

コンセントレーションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えるための効果的な種目です。トレーニング中、上肢を内ももに密着させることで安定性を高めますが、この際、下肢の足関節が底屈して踵が浮くことがあります。果たして、これは問題ないのでしょうか？足...

筋トレ中にふと思ったことがある方も多いのではないでしょうか。「筋肉に電気を流せば、寝ている間に筋肉が増強できるのでは？」と。実際、EMS（Electrical Muscle Stimulation）という技術が存在し、筋肉に電気刺激を与える...

体重が100キロを超えることができるのも一つの才能と言われることがありますが、増量しやすい体質は本当にメリットが多いのでしょうか？このような体質に関する疑問や、太りやすいことに対するデメリットについて解説します。特に力士やレスラーなど、増量...

筋肉のアプローチにおいて、特に大腿直筋反回頭やサードヘッド、または寛骨臼上縁や小殿筋のアプローチ方法に対して考慮することは、非常に重要な要素です。これらの筋肉をターゲットにしたトレーニング方法やアプローチが、パフォーマンスにどのように影響を...

筋トレを始めたばかりの方にとって、トレーニングベンチは非常に重要なアイテムです。自宅でのトレーニングの質を高めるために、ベンチプレスなどのエクササイズを取り入れることができますが、予算が1万円以下で収めたいという方に向けて、おすすめのトレー...

毎日腹筋100回を行うことは、体にどのような影響を与えるのでしょうか？腹筋を強化したいと考える多くの人がこのような質問を抱えています。この記事では、腹筋100回を毎日行うことで得られる効果や、それに伴う実際の変化について解説します。毎日腹筋...

スポーツを行っている選手にとって、トレーニング方法は非常に重要です。自重トレーニングとウェイトトレーニング、どちらが効果的なのかを知ることは、パフォーマンスを最大限に引き出すための第一歩です。本記事では、それぞれのトレーニング方法の特徴を比...