トレーニング

夏休みを利用して体重を増やしたいという目標を持つ人は多いでしょう。特に、筋肉と脂肪を両方つけることを目指している場合、どのような食事とトレーニングを組み合わせると効果的なのかがポイントになります。この記事では、効率的に体重を増やすための食事...

プロテインを摂取した際に気持ち悪くなることがあるというのは、多くの人が経験することです。今回はその理由について解説します。特に、プロテインが消化に時間がかかると言われる理由や、摂取後の気持ち悪さを軽減するための対策を紹介します。プロテインは...

メタナボルサイクルを組む際、サイクル構成に関しては慎重に計画することが重要です。この記事では、メタナボルサイクルの基本的な使用方法や、PCT（ポストサイクルトリートメント）の役割、そして効果的で安全なサイクルの組み方について解説します。あな...

デッドリフトは、全身を鍛えることができる非常に効果的なエクササイズで、特に背中や脚の筋肉に強い影響を与えます。どの程度の重量が「すごい」とされるのか、また平均的な数値はどれくらいなのかを知りたい方も多いでしょう。今回は、身長170cmのあな...

トレーニングやリハビリテーションにおける「特異性」とは、訓練がどれだけ目標とする動作や状態に似ているかを指します。特異性の高い、低いという言葉がよく使われますが、これにはどのような意味があるのでしょうか？この記事では、特異性に基づくアプロー...

背中の筋トレにおいて、チンニング（懸垂）は非常に重要なエクササイズですが、腕が疲れてしまい、なかなか上手くできないという悩みを抱えている方も多いでしょう。ウエイトトレーニングでは背中をしっかりと鍛えられるのに、チンニングでの効かせ方に困って...

筋トレを始めたばかりの方にとって、どんな種目を取り入れればよいか分からないというのはよくある悩みです。この記事では、筋トレ初心者に最適な種目と、それを詳しく解説しているサイトやYouTube動画を紹介します。初心者でも取り組みやすいトレーニ...

体が細いと感じる高校生男子の方々にとって、筋肉をつけるための方法は非常に重要です。ジムに通うことなく、家で効率よく筋肉を増やす方法について、筋トレと食事管理を中心に解説します。自宅でできるトレーニングを実践し、理想的な体型を手に入れるための...

ドラゴンボールのキャラクターたちは、力強く魅力的な筋肉を持っています。特に悟空やベジータなどのキャラクターのような筋肉質な体を作りたいと思っている方は多いでしょう。この記事では、ドラゴンボールのキャラクターに近い筋肉を作るためのトレーニング...

質問者さんは、体脂肪率15%で体重55kgの男子高校2年生。筋トレを週4〜5回行い、バランスの良い食事を心がけているとのことですが、2ヶ月で人に見せられるような筋肉をつけることができるのでしょうか？この記事では、質問者さんの筋肉を増やすため...