トレーニング

筋トレにおいて、どの順番でエクササイズを行うかは、トレーニング効果に大きく影響します。特に、高重力スミスマシンと中重力マシンのどちらから始めるべきかという問題は、初心者から上級者まで関心を持つ質問です。この記事では、その順番に関する最適なア...

筋トレ後に頭痛が起こることがある場合、さまざまな要因が影響している可能性があります。特に年齢を重ねると、体の反応も以前と異なることがあります。この記事では、筋トレ後の頭痛の原因とその対策について詳しく解説します。筋トレ後の頭痛の一般的な原因...

上半身の筋肉の中で最も大きいのは三角筋だと思われがちですが、実際には広背筋の方が大きいという意見もあります。この記事では、三角筋と広背筋をはじめとした主要な筋肉のサイズや機能を比較し、それぞれの筋肉が占める役割について解説します。三角筋の役...

ウエイトリフティングを高校生で行っている際、髪を染めることが大会出場に影響するかどうかは、所属する学校や地域の教育委員会、さらには大会主催者の規定によって異なります。一般的に、髪の色に関する規定は、学校の校則や教育委員会の指導方針に基づいて...

アンダースロー投手として活躍したい中学生の皆さんへ。効率的な筋力トレーニングとフォーム改善の方法を紹介します。アンダースロー投手に必要な筋力とは？アンダースロー投手は、下半身と体幹の強化が特に重要です。股関節の柔軟性と強化を意識したトレーニ...

ベンチプレスの重量を伸ばすためには、どんなトレーニングをするべきか？特に、ダンベルベンチプレスがどれほど効果的かについては多くのトレーニーが気になるポイントです。この記事では、ダンベルベンチプレスがベンチプレスの重量向上に与える影響と、実際...

筋トレを始めたばかりの初心者にとって、どんなトレーニングをしていくべきかは悩ましいところです。自重トレーニングを2ヶ月続けてきたけれど、そろそろダンベルを使うべきかと迷っている方も多いでしょう。この記事では、初心者が筋肉を効率的に増やすため...

VBT（Velocity-Based Training）やプライオメトリックトレーニングは、筋力とパフォーマンスを向上させるための非常に効果的なトレーニング方法です。これらのトレーニングを取り入れることで、競技力の向上や体力の増強が期待でき...

肩幅を広げるためには、特定の筋肉群をターゲットにしたトレーニングが有効です。特に三角筋、中部の強化に加えて、広背筋や三頭筋（長頭）を鍛えることも肩幅を広く見せるためには重要です。この記事では、自然体で肩幅を広げるために有効な筋トレ方法や理論...

自宅で筋トレを始める際、ジムに行かずとも効果的なトレーニングを行うことができます。この記事では、筋トレ初心者でもできる自重トレーニングを紹介し、腕立て伏せやスクワットに加えて実践すべきトレーニングメニューを解説します。筋トレ初心者向けの基本...