トレーニング

ソイプロテインやホエイプロテインは健康的なタンパク質源として広く使用されていますが、その味が苦手な方も多いです。特にプロテインを毎日摂取していると、味の強さが気になり、続けるのが苦痛に感じてしまうことがあります。この記事では、飲みやすく、美...

高校1年生でムチムチ体型から筋肉質な体型に変わりたいという悩みを抱える方へ向けて、この記事では初心者でも取り組みやすい筋トレ方法とプロテインの選び方を解説します。まずは、筋トレや食事に関する基本的な知識を身につけ、夏休みを利用して理想的な体...

スポーツジムに通うことが遊びなのか、趣味なのか、それとも健康管理やフィットネスの一環として真剣に取り組んでいるのかは、個人の目的や考え方によって異なります。しかし、世間一般の認識としては、スポーツジムでの活動がどのように見られるのか、そして...

パワーリフティングの競技において、SBD（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）のトータルが1000kgに到達することは非常に高い壁です。特に、93kg級という体重クラスでこの数字を達成する選手は現れるのでしょうか？この記事では、93kg...

筋トレをしていると、クレアチンを使う機会が多くなります。多くのクレアチン製品には軽量スプーンが付属しており、そのスプーンを使って摂取量を計ることが一般的です。しかし、軽量スプーンを使っても、実際に計量してみると、思ったより少ない量が出ている...

ジムに通い始めたばかりの方が、効果的な筋トレメニューを組むためには、どのようなトレーニングが必要なのでしょうか？ この記事では、週4~5回、1時間のトレーニングで最大限の効果を引き出せるメニューを紹介します。1. 筋トレの基本と初心者向けメ...

バイアグラやレビトラなどの薬は、一般的にはED（勃起不全）の治療薬として知られていますが、これらが筋トレのパフォーマンス向上に与える影響についても興味を持たれる方が増えています。特に血管拡張作用やテストステロンの増加が筋肉の成長に役立つので...

筋トレを行うことで筋肉量が増加し、テストステロンが増加するという話はよく聞かれます。しかし、過剰な筋トレによって男性ホルモン、特にテストステロンが急激に低下する可能性があるという懸念も存在します。この記事では、筋トレとテストステロンの関係、...

筋トレを始めるときに気になるのが食事や飲み物の選択です。特にジュースを多く飲むことが筋肉の成長にどのように影響を与えるのかを気にする方も多いでしょう。この記事では、ジュースが筋肉の成長に与える影響について解説し、筋トレとジュースの関係につい...

寝る前のプロテイン摂取については、ネットやSNSで批判的な意見を目にすることがあります。特に「胃腸に悪い」とする声が多いですが、果たしてそれは本当なのでしょうか？この記事では、寝る前にプロテインを摂取することのメリットやデメリット、そして科...