トレーニング

ジムでハンマーストレングスを行っていると、肩や肩甲骨のあたりから「ボキボキ」という音がすることがあります。この音に驚いたり、不安になったりすることがあるかもしれませんが、果たしてこれは一般的な現象なのでしょうか？今回は、この音が鳴る原因と、...

筋トレをしていると、体を休ませることの重要性について考えることが多いでしょう。特に、トレーニングの間に3日間ほど休養を取ることについて悩む人も多いはずです。この記事では、筋トレの休養期間の重要性や、わざと3日間の休みを入れることが効果的かど...

ダンベルカールは腕の筋肉を鍛えるための非常に効果的なエクササイズですが、フォームを正しく保つためにお腹やお尻にも意識を向けることが大切です。本記事では、ダンベルカールを行う際にお腹とお尻に力を入れる理由と、その方法について詳しく解説します。...

ジムで筋トレ中に吐き気が起こることは、一度経験すると不安になりますよね。特に、休憩後も息が整わず、さらに頭に血が上らない感じが続き、最終的に吐いてしまったという経験は、身体に何か問題があったのではないかと心配になることもあります。今回はその...

大殿筋は、臀部に位置する重要な筋肉であり、股関節の動きに深く関与しています。特に、腸骨や仙骨から始まり、大腿骨大転子や臀筋粗面に停止するその構造は、覚えるべき基本的なポイントです。この記事では、大殿筋の起始と停止、そして収縮時にどの部分を触...

筋力トレーニングのプログラムにおいて、「Bro-Split」と「全身法」は長年にわたり議論されてきました。それぞれのアプローチが持つ利点と欠点について理解し、どちらが2025年の現在において主流となっているのか、そしてその差がどれほど大きい...

自宅で筋トレをしている中で、サプリメントの摂取について悩むことが多いと思います。特にクレアチンやプロテインなどが効果的かどうか、またダイエットと筋肉をつけるためにどのような食事やトレーニングが必要かを知ることは非常に重要です。この記事では、...

高校1年生のボート部員がエルゴメーターでの1000mタイムを縮めたいと考えているあなたに向けて、効果的なトレーニング方法を紹介します。目標は3分50秒台で、すでに週5日の部活で練習を行っていますが、それ以外の時間にできる筋力トレーニングでタ...

ダイエット目的で筋トレを行っている場合、どのような運動が効果的かが重要なポイントです。特にフリーのバーベルスクワットを行っている方に向けて、その方法が痩せるためにどれほど効果的なのか、そしてダイエットを加速させるために追加すべき運動や食事管...

ボディビルダーの筋肉は、主に見た目を重視した筋肉作りである「見せ筋」として知られています。しかし、現場仕事やスポーツ選手の筋肉は、実際の活動や競技に役立つ「使える筋肉」として注目されています。この記事では、ボディビルダーと現場仕事・スポーツ...