トレーニング

筋トレにおいて、負荷の大きさと回数の関係は重要な要素です。限界ギリギリの負荷で数回しかこなせないトレーニングは効果が薄いのか、それとも高負荷・低回数のトレーニングには十分な効果があるのか、詳しく見ていきましょう。筋トレの基本的な効果とは？筋...

ジムで有酸素運動や軽い腹筋だけを行い、そのことを公言する人について気分が悪くなることがあります。なぜそのような行動をするのでしょうか？また、腹が立つ自分が悪いのかも考えてみましょう。なぜジムでの活動を公言するのか？ジムに通うことや筋トレをし...

筋トレを行う際に、糖分の摂取タイミングは非常に重要です。特にトレーニング前後の糖分摂取が筋肉の回復やエネルギー供給に大きく影響します。この記事では、糖分摂取の最適なタイミングと、朝食前に筋トレを行う利点について考察します。筋トレ前後の糖分摂...

FFMI（除脂肪量指数）は、筋肉量と体脂肪量を評価するために広く使われている指標です。しかし、体脂肪率が高めの人にとっては、この数値があまり参考にならないことがあります。この記事では、その理由とFFMIの限界について解説します。FFMIとは...

クレアチンは筋力トレーニングや運動パフォーマンスの向上に非常に効果的なサプリメントですが、その摂取タイミングと量についてはネットでいろいろな情報が飛び交っており、迷ってしまうこともあるかもしれません。今回は、クレアチンの摂取方法について詳し...

森永のプロテインココア味は、栄養補助食品として非常に人気がありますが、中学生が飲んでも問題ないのかという疑問を持つ方も多いでしょう。今回は、中学生がプロテインを摂取することについて解説し、安心して飲めるかどうかを見ていきます。プロテインの役...

大殿筋は体の後ろ側に位置する重要な筋肉で、上部と下部に分かれてトレーニングを行うことで、より効率的に筋肉を鍛えることができます。この記事では、大殿筋上部と下部を分けてトレーニングする方法と、それぞれに効果的なエクササイズについて解説します。...

ジムに入会した後、オプション料金が自動的に契約され、その後の引き落としに関して返金を求める状況はよくあります。契約時の情報を十分に読んでいなかったために起きた場合でも、返金を求める方法はあります。この記事では、その場合の対応方法と返金の可能...

フリーウエイトとマシンは、どちらも筋力トレーニングにおいて重要な役割を果たしますが、体幹の強化においてはどちらがより効果的なのでしょうか？この記事では、フリーウエイトとマシンの違いを比較し、体幹強化におけるそれぞれのメリットを解説します。フ...

筋トレ後の栄養補給として、プロテインは欠かせない存在です。特にソイプロテイン（大豆由来のプロテイン）は、その植物性の特性から健康志向の人々に人気がありますが、筋肉をつけるためにはどの程度効果があるのでしょうか？この記事では、筋トレ後にソイプ...