トレーニング

デッドリフトは筋力トレーニングの中でも特に強度が高く、その成果は見た目にも大きく影響します。20kgのデッドリフトしか挙げられない場合と、250kgのデッドリフトを挙げる強面のレスラー体型の違いについて考えてみましょう。デッドリフトの重さと...

ブルガリアンスクワットはその効果的な筋トレ方法として広く知られており、その重量や体型に対する影響が議論されています。では、5kgのダンベルで行う場合と50kgで行う場合、どちらが魅力的かという点について考えてみましょう。5kgのダンベル v...

腹筋を毎日行うことは非常に効果的ですが、その結果を最大化するためには食事や栄養補助が重要です。特に、プロテインの摂取が運動効果に与える影響については、よく質問される点です。この記事では、腹筋とプロテイン摂取の関係について詳しく解説し、どのよ...

大殿筋は股関節の動きに重要な役割を果たします。特に、その上部線維と下部線維は股関節の外転運動や内転運動に関与しており、筋肉の機能理解はトレーニングやリハビリにおいて重要です。しかし、質問にある「股関節中心」が具体的にどこを指すのかについては...

最近、筋力低下や体力の衰えを感じる方々に人気がある医療用EMS（Electrical Muscle Stimulation）。特に運動が難しい方や筋力トレーニングができない方にとって、EMSは非常に効果的な選択肢とされています。この記事では...

ジムでデッドリフトを行う際、ハンマーストレングスのパワーラックを使用するか、スミスマシンを使うべきか、そしてセーフティバーを取り外すべきかという疑問はよくあるものです。この記事では、初心者にとって最適な選択肢と、安全にトレーニングを行う方法...

ジムに通い始めてから3年が経ち、会費を払っているにもかかわらず、なかなかジムに行けなくなることは誰にでも起こり得ることです。このようなモチベーションの低下にはさまざまな要因がありますが、その背景を理解し、対策を取ることで再びジムに通う意欲を...

ジムでのトレーニングは、効果的な筋肉の増強や体力向上を目的としていますが、適切な休息とインターバルの設定は非常に重要です。特に「インターバル1分で1時間筋トレし続ける」というトレーニングスタイルは、実際にはどれほどの負荷がかかるのでしょうか...

上腕を太くしたいと考えている方は、どのようなトレーニングが効果的なのか、また目標の上腕サイズに達するためにどれくらいの時間と努力が必要なのか疑問に思うことが多いでしょう。この記事では、上腕を40cmにするために必要なトレーニングの内容や回数...

アブローラーを使ったトレーニングで前方に転がり、腕立て伏せをして戻るというエクササイズは、腹筋や広背筋に効果的ですが、大腿前面の疲労が問題になることがあります。このようなトレーニングで大腿四頭筋が一番効く理由について解説し、効果的な改善方法...