トレーニング

年中バキバキな体を維持するためには、常に一定の努力が必要です。特に、夏が近づいてくると、多くの人が腹筋を割るために必死になりがちですが、すでに割れた体を持つ人にとっては、それが少し楽に感じられるかもしれません。では、どうすれば年中バキバキな...

筋肉の働きを理解する上で重要な役割を果たすのが、筋紡錘に含まれる「核袋線維」と「核鎖線維」です。これらはどちらも筋肉の長さや動きに関する感覚を司っており、異なる役割を担っています。ここでは、これらの筋内線維がどのように作用しているのかを簡単...

筋トレや有酸素運動を定期的に行うことで、健康的な体を作ることができます。しかし、休養日を設けることが重要な要素となります。この記事では、30分の筋トレや有酸素運動を行った場合に、休養日を設けるべきかどうか、そしてその理由について詳しく解説し...

ジムに通いたいけれど、仕事終わりの時間帯に混雑していてマシンが使えないのではないかと心配されている方は少なくありません。実際、ジムの混雑具合は利用時間によって大きく異なります。この記事では、ジムの混雑時にマシンを利用するための工夫や、快適に...

筋トレにハマっているあなたが、職場の先輩と一緒にジムに通うことになったものの、その先輩が気が向いた時しかジムに行かず、トレーニングの時間も合わせる必要があることで、少し不満に感じていることがあるようですね。また、ジムでのマナーや教え方につい...

最近、山本義徳氏が40代、50代にドロップセットがよくないと述べた動画が話題になっています。これを見て、どのような理由でそのようなことが言われたのか、そして60代でも筋肉は成長するといった過去の発言との整合性が気になる方も多いのではないでし...

ベンチプレスの回数や重量を上げるためには、神経系の発達が大きな影響を与えることがあります。質問者のように、MAXが更新される一方で調子が良くない時に回数が伸びないことがありますが、これは神経系の発達や疲労など様々な要因が影響しています。この...

可変式ダンベルを使った肩幅や胸筋を作るためのトレーニングメニューを紹介します。体重55kg、身長165cmの24歳男性に最適なメニューを提案し、短期間で成果を上げるためのポイントも解説します。肩幅を広げるためのダンベルメニュー肩幅を広げるた...

フィットネスジムFIT365では、家族会員制度を活用することで、夫婦でお得にジムを利用することができます。スタンダードなコースの月額料金が約3000円ですが、家族会員としての入会に関する条件や料金について正しく理解することは重要です。本記事...

筋トレをして体を絞りたいとき、有酸素運動はどの程度必要なのでしょうか。特に筋肉の分解を避けながら脂肪を減らすためには、どのようなアプローチが効果的なのでしょうか。本記事では、筋トレと有酸素運動の組み合わせ方について解説し、筋肉を守りつつ体を...