トレーニング

体脂肪率16%で腹筋がうっすらも見えないというのは、実は一般的なことです。多くの人が誤解しているのは、体脂肪率だけでは腹筋が見えるかどうかが決まらないという点です。この記事では、腹筋が見えるために必要な体脂肪率やその理由について詳しく解説し...

ダイエットや運動不足解消を目的にサーキットトレーニングジムに通い始めた方からよく聞かれる質問が、運動後の晩酌がダイエット効果に与える影響についてです。果たして、運動後にお酒を飲んだ場合、ダイエット効果は薄れてしまうのでしょうか？この記事では...

日常的に運動をしている方々にとって、運動前、運動中、運動後に何を飲むかは非常に重要なポイントです。運動の効果を最大限に引き出すためには、適切な飲み物を選ぶことが大切ですが、同じものを飲み続けることに飽きてしまうこともあります。この記事では、...

運動がうまくできない、特に体幹が安定せず、指示通りに体を動かすのが難しいと感じている方も多いでしょう。パーソナルトレーニングや運動療法を受けている中で、改善が見られないことに悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。この記事では、こうした運...

ボルダリングは本来、個人で楽しめるスポーツですが、ジムに行くと周りがグループで賑やかなこともあります。一人で行くとどうしても孤独感を感じやすく、周りの目が気になってしまうこともありますよね。この記事では、そんな悩みを解決するための方法を紹介...

体脂肪率を15％前後にキープしている方にとって、脚トレを週1回取り入れるだけでどれほど変化があるのかは気になるところです。この記事では、週1の脚トレが体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、ボディメイクにどのような影響を与えるのかを詳しく解説します。脚...

アナボリックステロイドを個人輸入する際、その商品が税関で止められることがあるのかについて不安に思っている方も多いでしょう。この記事では、アナボリックステロイドの個人輸入に関する税関での取り扱いや注意点を解説します。アナボリックステロイドとは...

筋トレを午後の時間帯に行う場合、13:30頃と17:00の2回に分けて20分ずつ行うのは効果的なのか、またその方法に関して気をつけるべきポイントについて解説します。筋トレをどの時間帯に行うかは個人の生活リズムに影響を与えるため、その効果的な...

中年になってからでも、10代後半のような細マッチョ体型を目指すことは可能なのでしょうか？また、筋肥大するしかないのでしょうか？本記事では、中年で理想的な体型を作り上げるための方法を解説します。中年でも細マッチョを目指せるのか？まず、10代後...

痩せ型の体型でも筋トレを行うことに意味があるのでしょうか？また、食事量や回数が普通でも筋肉が増えないのはなぜでしょうか？本記事では、痩せ型の体型の方が筋肉を増やすために行うべきトレーニング法や食事について解説します。痩せ型でも筋トレは効果が...