トレーニング

筋トレを始めて1ヶ月半、初めは筋肉痛も強く感じていたが、最近その感覚が弱くなり、トレーニングの効果が薄れてきたと感じることがあります。このような場合、トレーニングの内容や時間をどう変更すべきなのでしょうか？この記事では、筋肉痛の変化とトレー...

筋トレをした次の日に筋肉痛が発生することはよくありますが、これは筋肉に効いている証拠なのでしょうか？また、筋肉痛がある状態で筋トレをしても問題ないのでしょうか？この記事では、筋肉痛の原因や筋トレと筋肉痛の関係について詳しく解説します。筋肉痛...

ジムを選ぶ際、特に初心者にとって重要なのは、利用しやすさと自分に合ったトレーニング環境です。今回は、エニタイム、フィットイージー、アクトスwillg、ゴールドジムといった人気のジムを比較し、それぞれの特徴とメリットを紹介します。自分のライフ...

三角筋リア（後部三角筋）は、肩の後ろに位置する筋肉で、肩のシルエットを形成する上で重要な役割を果たします。特に三角筋リアを発達させることで、見た目にどんな変化があるのでしょうか？本記事では、三角筋リアを鍛えた場合の見た目の変化について詳しく...

スポーツにおいて、練習時間と練習内容のバランスは非常に重要です。特に、毎日5時間のしんどい練習と1時間の軽やかな練習という2つの選択肢がある場合、どちらが効果的か悩むことも多いでしょう。今回は、この質問に関して深掘りし、どちらがより良い結果...

懸垂は非常に効果的なトレーニングであり、上半身の筋力を強化するために広く行われています。しかし、「懸垂を毎日行っても問題ないのか？」という疑問を持つ人も少なくありません。ここでは、懸垂を毎日行うことの利点と、注意すべき点について解説します。...

筋トレをしていると、左肘裏に血管が浮き出たり、痛みを感じたりすることがあります。これが一体なぜ起こるのか、またその原因と対策について解説します。血管の浮き出しや痛みの原因は、筋肉や血流の変化に関連している場合があります。1. 筋トレによる血...

フィジークの大会に出場予定の方から多くの質問が寄せられています。特に、カーボディプリートやカーボアップ、塩分調整、水分調整など、大会前に行う調整について疑問を持つ方が多いです。ここでは、これらの調整方法について詳しく解説し、疑問を解消してい...

筋トレを始めて3ヶ月、筋肉の成長を実感しているものの、フィジーク選手のような体になるにはどうすればよいのか疑問に思っている方も多いでしょう。少しずつ重量を増やしていけばフィジーク選手の体に近づけるのか、それとも圧倒的な努力が必要なのでしょう...

筋肉が付きやすい時期は、一般的に個人差がありますが、いくつかの要因によってその時期が影響されることは確かです。これにはホルモンバランスや栄養状態、トレーニングの頻度や種類、休息の取り方などが関わってきます。本記事では、筋肉が付きやすい時期に...