トレーニング

ジムでトレーニングをしていると、音楽が大きな音量で流れているのをよく目にします。また、周りの人々はイヤホンをつけて自分の音楽を聴いていることが多く、この音楽が重なってしまう問題について疑問を持つ方も少なくありません。本記事では、このような音...

筋肉にかかるリミッターは、実際には筋肉そのものではなく、脳が身体にかける制限によるものです。メンタルの弱さがそのリミッターを早めにかけてしまうことがあります。この記事では、リミッターを解除する方法や精神面を強化するための実践的なアドバイスを...

多くの男性が18〜19歳を迎える頃、身体的な成長がピークを迎えます。この時期に筋トレをしていると、身長が伸びにくくなるのではないかという疑問を持つ方も少なくありません。この記事では、筋トレが成長に与える影響について、科学的な観点から解説して...

腕立て伏せは、自重トレーニングの中でも非常に人気があり、老若男女を問わず取り入れやすいエクササイズです。しかし、どの腕立て伏せが最も効率的なのか、スポーツ科学的な視点から見て検証することは非常に重要です。今回紹介されている腕立て伏せが本当に...

181cmで60kgという体型は、いわゆる「ガリガリ」な体型に該当しますが、筋トレを通じて標準的な体型に近づけることは十分に可能です。筋肉をつけるためには、適切なトレーニング、栄養、休息が必要です。今回は、ガリ体型から標準体型に変化するため...

筋力を増強するために筋トレを行っている際、サプリメントの使用はよくある選択肢ですが、どのサプリメントが自分の目標に適しているのかは悩みどころです。特に脂肪燃焼サプリメントについて、増量を目指している場合に飲んだ方が良いのかどうかという疑問を...

腕立て伏せは、体力向上や筋力トレーニングにおいて非常に有効なエクササイズですが、そのやり方次第で効果が大きく変わります。質問者のように一日100回という目標を立てている場合、ダラダラと行うのではなく、正しいフォームで行うことが重要です。では...

パワーラックを選ぶ際、特にベンチプレスにおける爪の長さが気になる方も多いでしょう。ハンマーストレングスとレクスコのパワーラックには、それぞれ特徴があり、爪の長さがベンチプレスに与える影響について比較してみましょう。この記事では、両者のパワー...

シャトルラン65回は1.5キロを走るために必要な体力について、どれくらいのタイムが求められるのでしょうか？また、シャトルランで得られる体力の目安や、1.5キロを走るために有効な練習方法についても解説します。この記事では、シャトルランのタイム...

中学生女子がダイエット目的で筋トレを始めることは、健康的に体を引き締めるために非常に良い選択です。特に足やお腹を痩せたいという目標を持つ場合、筋トレとともに食事や生活習慣の改善も大切です。この記事では、ダイエット目的で筋トレを始めるためのス...