トレーニング

ボルダリングは本来、個人で楽しめるスポーツですが、ジムに行くと周りがグループで賑やかなこともあります。一人で行くとどうしても孤独感を感じやすく、周りの目が気になってしまうこともありますよね。この記事では、そんな悩みを解決するための方法を紹介...

体脂肪率を15％前後にキープしている方にとって、脚トレを週1回取り入れるだけでどれほど変化があるのかは気になるところです。この記事では、週1の脚トレが体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、ボディメイクにどのような影響を与えるのかを詳しく解説します。脚...

アナボリックステロイドを個人輸入する際、その商品が税関で止められることがあるのかについて不安に思っている方も多いでしょう。この記事では、アナボリックステロイドの個人輸入に関する税関での取り扱いや注意点を解説します。アナボリックステロイドとは...

筋トレを午後の時間帯に行う場合、13:30頃と17:00の2回に分けて20分ずつ行うのは効果的なのか、またその方法に関して気をつけるべきポイントについて解説します。筋トレをどの時間帯に行うかは個人の生活リズムに影響を与えるため、その効果的な...

中年になってからでも、10代後半のような細マッチョ体型を目指すことは可能なのでしょうか？また、筋肥大するしかないのでしょうか？本記事では、中年で理想的な体型を作り上げるための方法を解説します。中年でも細マッチョを目指せるのか？まず、10代後...

痩せ型の体型でも筋トレを行うことに意味があるのでしょうか？また、食事量や回数が普通でも筋肉が増えないのはなぜでしょうか？本記事では、痩せ型の体型の方が筋肉を増やすために行うべきトレーニング法や食事について解説します。痩せ型でも筋トレは効果が...

筋トレを始めたばかりの方や、疑問を持っている方の中で、特に質問が多い内容を集めました。今回は、腕立て伏せとラットプルダウンの違い、筋トレの回数と負荷の関係、そしてビッグ3の中で背筋に最も効果的なトレーニングについて詳しく解説します。腕立て伏...

ザバスのマッスルエリートとその前身であるアドバンストの違いについて、どこが異なるのか、また価格に大きな差がある理由について気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、両者の違いと価格差について詳しく解説します。ザバス マッスルエリー...

運動後に酸素の缶を吸うことで、回復が早くなると聞いたことがあるかもしれません。これは多くのスポーツ選手やフィットネス愛好者が実践している方法の一つですが、実際に酸素吸入がどれほど効果的なのか、科学的な視点から解説します。1. 酸素吸入の基本...

デッドリフトは筋トレの中でも非常に効果的なエクササイズですが、初心者にとっては正しいフォームで行うことが重要です。フォームを意識しないままでトレーニングを続けてしまうと、腰を痛める原因となります。今回は、デッドリフト初心者が腰痛を防ぐための...