トレーニング

トレーニングを始めてから、周りから「若い」と言われることが増えた、顔にハリが出てきた気がする、と感じることはありませんか？もしかしたら、筋トレがアンチエイジングに効果があるのかもしれません。この現象について深掘りしてみましょう。1. 筋トレ...

フレンチプレスを使ってトレーニングをしていると、特に右側に効いている感覚が強くなることがあります。これはよくあることで、筋力の左右差やフォームの微妙な違いが原因となることが多いです。本記事では、左右差をなくし、フレンチプレスで均等に効かせる...

パラエストラ西東京は、確かに他の大規模なジムと比較すると施設が小さいと感じるかもしれません。しかし、ジムの規模がすべてではなく、選手個々の成長に必要な指導やサポートがどれだけ充実しているかが重要です。本記事では、パラエストラ西東京と八王子や...

逆三角形の体型は、一般的に広い肩幅と引き締まったウエストを特徴としています。この体型が生まれる要因について、骨格や鎖骨の長さが重要であると言われていますが、実際のところ、後天的に作ることは可能なのでしょうか？今回は、逆三角形の体型を作るため...

筋肉をつけたいのに太らない、という悩みを抱えている方は意外と多いです。食事量を増やし、プロテインや筋トレを実践しているにもかかわらず、一向に体重が増えない、または筋肉がつかないと感じることがあります。このような問題の原因とその解決方法を、い...

筋トレを続けることにはさまざまなメリットがありますが、過剰に行うことで体型に変化が生じることもあります。特に女性の場合、筋肉がつきすぎてゴツゴツして見えることを心配する方も多いのではないでしょうか？この記事では、筋トレのしすぎによる体の変化...

毎日の生活において、仕事と筋トレの時間配分をどうするかは重要な決断です。仕事の後に1時間の筋トレをする生活と、定時に上がって2時間の筋トレをする生活、それぞれには一長一短があります。この記事では、どちらの選択が自分にとってより良いものになる...

筋トレを始めて半年が経ち、週に四回のジム通いも続けてきたあなたですが、最近はその疲れやしんどさに悩んでいることでしょう。しかし、筋トレを継続することは非常に重要であり、その成果を感じるためにはモチベーションを保ち続けることが必要です。この記...

筋トレメニューにおいて、効率的に成果を上げるためにはどのようなプランニングが必要か、悩むことがあると思います。あなたのように、筋トレを週5回行っている方が多くいますが、メニューの時間が長くなり、最後まで追い込めないことや、時間が足りないと感...

ウェイトトレーニングを始めたばかりで、デッドリフトやスクワット、ベンチプレスでの目標を達成するためには、適切なプログラムと戦略的なアプローチが必要です。特に総重量500kgを目指す場合、特定の部位を強化しながら、全体のトレーニング計画を見直...