トレーニング

最近、テレビなどで「たんぱく質を摂りましょう」というメッセージが多く見られます。そこで、アミノ酸を配合したスポーツドリンクをよく目にしますが、「アミノ酸はたんぱく質を構成する分子だと習った」との質問が寄せられています。実際、アミノ酸がたんぱ...

SHUAのベンチ台の角度調整がうまくいかない場合、原因はいくつか考えられます。回しても引っ張ってもビクともしない場合、調整方法や注意すべき点を理解して、適切に調整できるようにしましょう。この記事では、SHUAのベンチ台の角度調整の仕方や、調...

骨格ストレートの体型の特徴を活かして筋肉を効率よくつけたいと考える方にとって、HIT（High-Intensity Training）トレーニングが適しているのかどうか気になる点だと思います。この記事では、骨格ストレートの体型における筋肉の...

中学時代の部活でよく行われていたバックエクステンション（足をつかんでもらって海老反り）は、脊柱起立筋を鍛えるために行うエクササイズの一つです。このエクササイズが実際にどれだけ効果があるのか、またその筋肉への影響を深掘りしていきます。この記事...

太ももを全体的に鍛えるためには、効率的な筋トレメニューを取り入れることが重要です。太ももには大腿四頭筋（前側）やハムストリングス（後ろ側）、内転筋（内側）、大臀筋（お尻）など、複数の筋肉が含まれており、それらをバランスよく鍛えることが必要で...

水泳はダイエットや有酸素運動に良いと言われることが多いですが、瞬発力や体幹を鍛えることができるのでしょうか？実際、水泳は筋力トレーニングと似た効果が得られるのでしょうか？ここでは水泳がどのように筋力アップや体幹強化に役立つかを解説します。1...

筋トレ初心者の方がクレアチンを購入する際に気をつけるべきポイントと、おすすめの製品を紹介します。クレアチンは筋力向上やパフォーマンスの向上に効果的なサプリメントですが、種類が多いため選ぶ際にはいくつかのポイントを押さえておく必要があります。...

ロータリートルソーは、特に斜腹筋を鍛えるために有効なトレーニング機器ですが、効果を実感するためには正しいフォームと負荷の設定が重要です。今回は、ロータリートルソーでくびれを作るために意識すべきポイントについて、詳しく解説します。1. ロータ...

腹筋ローラーは非常に効果的なトレーニングですが、腰の反りや痛みが出てしまうことがあります。特に、膝コロで行っている場合は、フォームが崩れやすくなることが多いです。この記事では、腰の反りを防ぐ方法や筋力不足に対する対策を紹介します。1. 腰の...

トレーニング後の栄養補給について、特にプロテインとEAA（必須アミノ酸）の摂取タイミングについて多くの質問が寄せられています。今回は、なぜプロテインは筋トレ後30分〜1時間のタイミングで摂取すべきとされ、EAAがその摂取タイミングに関して異...