トレーニング

インクラインダンベルプレスは、ベンチプレスに似た動作で胸を中心に鍛える種目です。では、インクラインダンベルプレスで50㎏を10回持ち上げることができる場合、ベンチプレスのMAXはどのくらいか？この記事では、その予測方法や関連する要素を解説し...

ランニングは、体力作りやダイエットに効果的な運動として人気ですが、毎日行うことが足にどのような影響を与えるのか、特に筋肉痛や疲労感が出てきた場合、続けることに対して不安に感じることもあります。この記事では、毎日のランニングが足に与える影響と...

大腿直筋のストレッチを行う際に、骨盤の位置が重要であることをご存知でしょうか。ストレッチの効果を最大化するためには、骨盤を適切な位置に保つことが必要です。この記事では、大腿直筋のストレッチを行う際に、骨盤は前傾位、後傾位、またはニュートラル...

ハードゲイナーとは、なかなか筋肉を増やすことができない体質のことを指します。特に、筋肉量を増やし、体重を増加させるのが難しいと感じている方にとって、どのようなトレーニングや食事が効果的かは大きな悩みです。この記事では、柔道をはじめとする格闘...

運動中に心拍数がどのくらいまで上昇するかは、一般的に健康管理やリハビリ基準において重要な指標となります。例えば、土肥のリハビリ基準では、運動中に心拍数が140以上になると運動を中止すべきだとされています。しかし、スポーツ選手やトレーニングを...

筋トレを行う際、プロテインを摂取することが筋肉の成長にどのような影響を与えるのか、そして実際にどれだけの効果の違いがあるのかは、トレーニングをしている多くの人々が抱える疑問です。「プロテインを飲んだ場合、筋肉がどれくらい大きくなるのか？」と...

ベンチプレスを行う際に使用するニースリーブは、膝関節を保護し、安定させるための重要なギアです。特にSBDのニースリーブは、多くのパワーリフターやトレーニーに人気がありますが、適切なフィット感についてはよく悩むポイントです。この記事では、ニー...

小円筋は肩の安定性を保つ重要な筋肉の一つで、腱板（ローテーターカフ）の一部を形成しています。この筋肉の状態は、肩の動きや損傷のリスクに直接関係しています。特に立位で上肢を下垂させたときに小円筋がどのように動作しているのか、またその損傷リスク...

筋トレをしていると、トレーニング後の筋肉の回復をサポートするためにプロテインを摂取することが一般的です。しかし、筋肉痛が治まるまでの休養日には、プロテインをどう飲むべきか悩むこともあるでしょう。休養日のプロテイン摂取について、量を減らすべき...

日本の家庭用トレーニングマシン市場で、アルインコ社が長年にわたり圧倒的な存在感を放っているのはなぜでしょうか？その背景には、同社の戦略的なマーケティング、製品の信頼性、そして消費者ニーズに対する優れた適応力があります。この記事では、アルイン...